出现便秘的情况是正常的现象。放松心情，可以多喝水，注意饮食。多吃水果和蔬菜，适当的运动。

营养师友情提示:

　　怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引起便秘，应多吃水果和蔬菜。芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。


鲜虾芦笋-孕期便秘及促消化


　　材料:鲜虾12只，芦笋300克，清鸡汤50克，姜1片。

　　腌料：盐、生粉各1克。

　　芡汁：清鸡汤10克，蚝油3克，生粉2克

　　制法：

　　(1)将鲜虾去壳，在虾背上划一刀，挑去虾肠，洗净后抹干水，用腌料拌匀。

　　(2)芦笋切成长条，洗净，放入油盐滚水中煮约半分钟，捞起沥干水分。将清鸡汤及3片姜放入镬中煮滚，加入芦笋煮至汁干，取起排入碟中。

　　(3)烧镬，下油100克，放入虾仁用中火炸至熟，倒起滤油。利用镬中余油5克，放入姜片爆香，再加入虾仁及芡汁拌匀，放在芦笋上即成。


孕早期——荷尔蒙增多使得肠蠕动迟钝 孕中晚期——子宫膨胀压迫肠道 偏食、缺乏运动、心理紧张等,也会引起孕期便秘。

另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。

我了是初次怀孕啊,现在初于初期,我的很正常啊,每天早上一次,不过我比较喜欢喝水,特别是早上醒来.早晨第一杯水可是"救命水",你也喝了试试,说不定会改善.