告诉你一个办法:每天一起床一口气喝完一杯水约300cc，早餐一定要吃而且要吃好和吃饱，那样你中餐的时候就会狼吞虎咽的了，记得中餐前在喝250cc的水，以免你吃的多，脂肪又增加了哦，以后要减可是更难的．晚餐尽量吃少，不要吃很油腻的东西，晚餐后大概1个小时后，泡杯普洱茶喝，这个减肥效果很好的，你可以在网上查查看，它有减肥的效果，最后就是多吃点水果，每天一定要喝8－10杯的水，可以帮你清毒，皮肤又好，还可以减肥，岂不是一举两得．这可是我的亲身经历哦！（喝普洱要每天都喝，要坚持的，不然会没效果的，没天喝水量也是一样的，可以防止便秘）这个总比你吃减肥药要好多了吧，而且你放100心，绝对没副作用的．

减肥的药物都有副作用.

没有，一个都没有中国现在还不承认药物减肥，所以几种和减肥有关的药物成分都无法在中国注册为药品，而把它们加入食品或者保健品是违禁的，这样，市场上所有的减肥“药”不是没有效果就是含有违禁成分。各种中药类的减肥产品也没有什么效果，基本不是泻药就是利尿药，通过这个只能暂时降低体重，而且害处很大目前治疗肥胖症的药物主要有食欲抑制药、增加能量消耗的药物、抑制肠道消化吸收的药物、植物减肥药及其他一些正在研究中的药物如肥胖基因产物等。 （一）食欲抑制药 一类是苯丙胺及其类似物，包括甲苯丙胺、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等，可以使胃口下降，减少食物摄人，使体重减轻。本类药物使体重减轻的效果确切，服用3～6个月后大多数患者体重可下降4～8kg，其不良反应主要是导致过度兴奋，表现为易激动、失眠、头晕、头痛，心率及血压升高，胃肠道不良反应有恶心、呕吐、腹泻，出汗增加，还可产生欣快感，并具有成瘾性。其中苯丙胺为最早使用的食欲抑制药，但其不良反应大，疗效又不优于目前开发的一些食欲抑制药，目前国外已禁止将苯丙胺作为食物抑制药使用，本类药物最常用的为安非拉酮。 另一类药物如芬氟拉明、右旋芬氟拉明、抗抑郁药物中的氟西汀等。它可以通过另一种作用机制使患者产生已吃饱的感觉，从而减少进食，并减轻体重。其不良反应有胃肠道反应、头晕、乏力、口干、抑郁等，但药物的依赖性小。该药适用于伴有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂症的肥胖患者。 另外，还有一种新型的食欲抑制剂，即1997年在美国被批准上市应用的西布曲明可同时通过另一种独特的作用机制而抑制食欲以减轻体重，并可以降低血脂水平和胆固醇水平。 其他影响食欲的药物还包括苯佐卡因，它属于局部麻醉药，可以麻木口腔和胃肠道粘膜，改变味觉敏感性，从而影响“味口”，其作用为非中枢性的食欲抑制药。 （二）增加能量消耗的药物 1.中枢兴奋药如麻黄碱、茶碱、咖啡因等。该类药物能刺激脂肪氧化、增加能量消耗，且也可以发挥降低食欲的作用，但往往需要较大的剂量才能达到减肥效果。但对这类药物比较敏感的患者容易产生焦虑、兴奋、失眠等不良反应。有心绞痛性疾病的患者应慎用。 2.激素类药物 （l）甲状腺激素可以促进能量消耗，从而使体重下降，但只有在大剂量时才有明确的减肥作用，而且甲状腺素还可损害心脏等的功能，并加速蛋白质分解，引起肌肉病变和骨软化，因此美国食品与药品管理局（FDA）已正式提出，在甲状腺药物的标签上必须注明“不可用于减肥治疗”。但近年有学者重新评价了甲状腺激素在肥胖治疗中的价值，有人提出可采用低剂量治疗肥胖，此时机体蛋白质的分解并未显著增加，但必须在医生的指导下进行。 （2）生长激素对人类脂肪组织的发育具有重要作用，尤其是对年龄在20岁之前的青年人。儿童及成人的生长激素缺乏均可导致肥胖，因此生长激素在这类肥胖的治疗中具有很好的疗效。有人将生长激素用于单纯性肥胖尤其是儿童肥胖的治疗，但其有效的减肥剂量尚无定论。澳大利亚研究小组发现一种生长激素类似物，命名为AOpo401，它一方面特异性地促进脂肪分解，另一方面又直接抑制脂肪积累，从而达到减肥效果。这种药物还没有生长激素的其它作用，动物实验表明尚没有发现潜在的毒副作用，是迄今为止较为理想的减肥药物。 （三）抑制肠道消化吸收的药物 1.脂肪酶抑制剂肠道脂肪酶抑制剂-赛尼可可以抑制脂肪酶，从而减少脂肪的吸收。当采取较为平衡、热量稍低的饮食方式时，赛尼可能抑制大约30％摄入脂肪的吸收。该药还可以明显降低肥胖患者血中胆固醇的含量。尽管该药胃肠道反应较多，但仍能很好地被耐受。 2.葡萄糖苷酶抑制剂该药可以抑制葡萄糖苷酶，从而降低碳水化合物的吸收，具有降低餐后血糖及血浆胰岛素水平的作用，但可引起肠胀气、腹痛、腹泻等副反应。 3.其他影响肠道吸收的药物如苏一氯柠檬酸及其衍生物可抑制胃排空，从而影响消化吸收，并通过增加饱胀感而减少食物摄人。食用纤维中含有多糖、木质素、半纤维素、树脂和藻酸盐时，可延长胃排空时间，减少营养成分的吸收，增加排便等，从而产生减肥作用。

有关减肥的8个致命问题 选择减肥药就象选男朋友一样，只有彼此都有好感，才能擦出火花，单纯的“暗恋”或“崇拜”往往是很难修成正果的。这就引出一个问题了，那该怎么选择一款好的减肥药呢？记得年纪小的时候，有次感冒上医院了，医生开了一款疗效一般的也很便宜的感冒药给我，妈妈就奇怪地问为什么，医生说，如果一开始就用强劲的药，虽然这次好了，但下次你再感冒的时候可能只能用最好的药了，就象一颗大树适应了12级的台风，10级，11级的都不在话下了。刚开始吃疗效一般的减肥药其实是明智的选择，最好是没一点副作用的，属于匀速减的那种。 二、价格＆效果 好多人对减肥药的认识都有个误区，认为价格高的肯定效果更好，从某种意义上可以这样理解，因为之所以它卖的高，是因为它确实效果好，要不效果没多少卖那么高谁要啊。但笼统的把价格和效果划等号就不对了，其实很多减肥药出厂的价格都没相差的很离谱，比如一款卖40的减肥药，厂家的价格是30，而一款卖150的减肥药，厂家的价格也就50。可之所以卖的价格会相差那么多，可能的原因其实只是前者是匀速减的，大概要1个半月才能见效果的，一个是快速减的，一个星期内就见效果了，可后者却往往反弹的最厉害。 三、反弹＆疗程 反弹几乎成了减肥mm们的一个通病了，“这款药是蛮有效果的，可一个月没吃，又反弹回去了，店主你有没有不会反弹的减肥药啊？”相信你也有这样的问题想问吧？这里我不得不说说减肥的疗程问题，一般来说，一款减肥药的一个疗程都在三个月左右，第一个半月的时间内，效果是最好的，会大量减，然后开始进入减肥的平台期，也就是什么都不减了，会持续一两个星期，可能会更久，突破了这个平台期，还是会减但却没第一个月减的明显了，坚持完一个疗程，很少会反弹的，除非你大吃大喝，非要把自己弄胖。会反弹的mm们多数是吃了一个月左右，见到达自己目的了，或者认为这款药已经是有抗药型了(实际上抗药性在一个疗程内是很难形成的)，就不坚持吃了，于是反弹开始了！ 四、市场价＆网站价 说起价格，特别是药店有售的减肥 五、局部＆整体 减肥无非就是整体减，或者某部分突出一点，需要局部修缮。这就需要各位mm“对症下药”了。其实就针对整体减肥的来说，也有很多种类型的，比如有水泡型的，肌肉坚实型的，膨胀型的减肥药，细一点的还有针对青少年的少男少女型，针对孕妇产后的贵夫人型，针对反复减肥没效果的顽固型。局部的通常说明主要针对那部分的少，象韩国瘦身一号就有说明各个类型，而象极速二代，瘦身之语三代，水果瘦身的啤梨配方其实是针对下半身的，但并没有在名称上说明，买的时候询问清楚为佳，不要想着是要减下半身的，买的却是减上半身的。还有一类减肥药是保持用的，比如巴沙果是保持身材，排毒养颜的，赛尼克是排脂抑制小肠吸收的，不是纯粹的减肥药，适合经常有应酬的人用的。那么多各种类型的减肥药，找一个适合自己情况的尤其重要，不要别人说这个好就用这个，别人说那个不好就坚决不用了。 六、内服＆外敷 现在最多的内服的减肥药都是药丸类的减肥药，当然还有些减肥茶，外用的不多，一般都是涂和喷式的。一个最重要的原则是不同的内服减肥药是不能同时食用的，而且在吃别的药丸(头痛药之类的)的时候，也不要食用减肥药。心急的mm倒是可以内服外用结合起来使用，比如要瘦腿，韩国瘦身一号美腿型+莱森妮二代将是不错的的选择(有买家反馈说效果真是不错哟)。 七、厂商说明＆买家反馈 每家的母亲都会说自己的孩子好的，这是最浅显的道理。减肥药也一样，不会有那个厂商会说自己的产品副作用多大，作用又不好，而相反，他们会把减肥的作用描写的绘声绘色，什么几天减多少啊，一个星期后又能达到什么程度啊，完全是夸大其词，买家mm完全可以不去看这样的说明。哪怎么才能知道这款药好不好呢？这就需要多点的别的买家的反馈了，当然你也得碰上一个好的店主，你最好多询问下这款药的具体买家反馈，比如有那些副作用啊，什么时候会体现出效果啊，有无反弹的情况，禁忌是什么啊，虽然这些未必会同样发生在你身上，但心里好歹有个底了。买家反馈最好还是在论坛上，或者朋友当中，面对面交流好，毕竟好的店主不多，即使好的店主也会在利益的驱使下给你介绍些就他自己利润好的减肥药给你。 八、药物减肥＆健康减肥 “是药三分毒”，虽然我是一个减肥药的卖家，但我真的不希望各位mm的减肥是以减肥药来维持。当然很多人都有苦衷，现在生活工作节奏那么快，没有时间做做运动，工作的时候又整天坐着，不长肉才怪了，既然没时间做运动，那就只能靠药物来维持。我的观点是，可以食用减肥药，过了一个疗程，到你达到正常体重的时候，记得要停止用药物来维持，这个时候要开始注意自己正常的饮食，适当的做做运动，有时候工作的时候伸伸腿，起床的时候做几下仰卧起坐，保持住自己的正常体重是不成问题的。我们崇赏的自然健康的减肥，节食、药物维持的减肥容易扰乱自己正常的生活和精神状态。正常的生活规律，适量的饮食，一定的运动习惯，良好的心理状态，健康减肥不是梦。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

曲美还可以，没有什么副作用，也不会像其他的减肥药吃了会拉肚子，他是不会有的，你可以和往常一样的生活。

一定不要吃曲美!!因为我吃过,它是通过刺激你的大脑使你总是有饱的感觉,不想吃饭!这样很容易造成血压低,而且刺激大脑!严重的会得神经性严食症!!这种病几乎就没的治,只有等死的份!如果你实在想靠药物减肥的话,你可以试试OB蛋白!我现在在吃,它不会起到太明显的减肥效果,但可以使你维持体重不再增加!

最佳减肥方案:运动+纽崔莱拍毒

靠.写那么多什么用啊.我推荐赛尼可,哪个没啥副作用,是直接排油的!