转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热 量。 也许有人觉得呼啦圈越重越好，其实并不是这样的。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机。 不过呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 另外，转呼啦圈易伤腰。 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。 虽然这样，但是我认为呼啦圈还是挺有效的。最好再加上一层粗糙点的毛巾，有利于减肥

还好，但是报纸上说对要部不好！！！

好玩但用之前一定要擦干净,否则会过敏,我就有过,痒了一个月,痛苦死了

经常坚持的话是可以减肥的，本来只是用来做锻炼的，是一种运动而已，

每天都玩的话有助于减肥

我刚转完。腰好痛

好玩 减腰腹部赘肉的 不过要每天坚持 每天20分钟左右 ,坚持一段时间以后 你就会有一个迷人的小蛮腰了