可是如果你不做仰卧起坐了,很容易反弹的.多运动多吃果蔬,吃低热食品都是针对普遍的减肥,对收腹平肚的作用短期内不是明显的.所以我们要额外的给我们的腹部做点小运动,很简单,就是保持良好的站姿和坐姿,收平小腹.时间长了你会很习惯的,一周后你会发现有很好的效果.我记得我们军训那会儿不是要站军姿嘛,其实就是练形体嘛,要一直收腹.一个礼拜后我发现自己的腰瘦了一圈.这是真的,你可以试试.肉很能减的不多,但是因为你养成了习惯,外形上就是平滑了不少.当然合理饮食还有适量运动也是要的,比如瑜珈就很不错.因为这是种有点带意念的运动,消耗是个缓慢的过程,不易反弹.

作手术切掉阑尾切掉3分之2的胃摘除胆囊然后做腹部吸脂最后切除多余腹部皮肤给你一个平坦的小腹

少吃多运动，尤其是仰卧起坐，坚持一个月即可收腹平肚。最重要的是：每天最多摄入800卡热量，要保证身体有足够的维生素摄入，多吃水果蔬菜，少吃淀粉类食品，尽量不吃肉类和脂肪高的食品，增加运动量。

跳肚皮舞

可以早上和晚上喝杯豆浆 还有把牛奶和豆腐放在奶锅里煮，早上吃，中午吃炒菜 不要吃米饭呀 可以吃半个馒头，晚上喝豆浆或吃个苹果就可以了 不要吃多 记得少食多餐

只要每天晚上不吃饭喝点汤，一个星期就有效果

楼主亲买点黄豆放在碗里,弯腰去捡,腿要直我坚持了一个月,明显有效果,我还在坚持就上腿有点不舒服

我告诉你一个绝妙的办法```每天早上跑步半小时``然后打半小时的羽毛球``包你一个月收复平肚``` 可是大牌明星们说好并且推荐的好方法哦``

简单六招瘦臀平小腹 (1)挥腿 功用：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。 (2)跨腿 功用：使大腿和臀部减肥 右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。 然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。 (3)转腿 功用：使臀部减肥 坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。 (4)用臀部“行走” 功用：使臀部和腹部减肥 坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。 (5)“半小桥”仰卧 功用：能使臀部肌肉结实 手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。 仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。 (6)持支架 功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实 趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。 坚持每日巩固这六招功略，定能给你完美体态。 http://www.jk163.cn/Html/cgzt/2006-8/12/06812005617693934276.html