多做运动,特别是在夏天,虽然消耗大,可是阳光可以促进钙的吸收

多晒晒太阳，多吃点维生素A+D 保证你吸收得很好！

多在户外晒晒太阳隔着玻璃晒是没用的，补钙时加服点鱼肝油（维生素AD），补钙期间不要吃茭白、菠菜、竹笋。

多晒太阳，多运动，多吃钙片，加维生素D，建议使用鱼肝油加钙片

回楼主： 中国人对钙比较重视，却不重视锌，其实锌在人体和其他元素是一样重要，，体内锌不足，钙根本补不进去（自身胃肠功能因素不算）