维生素D是最主要的！

其实维生素D,有人也把它叫做钙的.吃完维生素D或者钙之后应该多晒晒太阳到是真的.这样可以促进钙的吸收.还可以吃点维生素A.

维生素D，鱼肝油的绝大多成分就是维生素D，以及部分维生素A。补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的，穿得太厚也不行。补充VD的误区——不要滥服鱼肝油！ 维生素A或D过量会造成中毒。 孩子维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。 如发现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳，立即到医院急诊。