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怎么减调PP上的肉

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1028626 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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还有大腿
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2
二级宝宝 |

最佳答案

最快:抽脂 运动:坚持做向后踢腿动作 器械:电视上那个什么疯狂甩脂机 舒服:按摩,水疗 简单:束身裤 最重要的就是每天尽量少坐着! 嘻嘻 回答者:Ω兎ыыゃ - 魔法学徒 一级 5-21 11:56A:臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是: 1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。 2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。 4.在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。 B:塑造完美结实的魔鬼臀部 简易美臀操: 仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧。 1.尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。 2.举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。 此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后就能见效。 美臀帖士: 1.在健身自行车上锻炼时,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。 2.滑雪时,双腿尽量向后蹬,并在每次滑动之前保持这个动作几秒钟。 3.爬山的时候,尽量让你的整个脚部着地。攀登时,脚后跟也要用力。 4.爬楼梯时,一步跨越两级。 用橡皮筋捆住两只脚的大脚趾,平躺着,两腿的膝盖和脚踝并拢,坚持每天躺10-20分钟
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3
二级宝宝 |
要能下的了狠心,就去吸脂吧,肯定有效
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4
二级宝宝 |
你去看看大S的《美容大王》我就是看了之后PP上的肉减了些,主要是上提了,很漂亮,大腿小腿那里也有减的,但是太累了,我就不做了,我就是懒的
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5
三级宝宝 |
俯卧在地板上,两肘支撑地面,左腿向上抬起约与地面成25度夹角,做十次。右腿同样十次。每天坚持30分钟,效果明显。
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6
三级宝宝 |
对于减肥来说,最有效的就是步行了.每天趁饭后的时候步行至少半小时,就有很好的效果了.
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二级宝宝 |
用手拼命拧!!!
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二级宝宝 |
最快:抽脂 运动:坚持做向后踢腿动作 器械:电视上那个什么疯狂甩脂机 舒服:按摩,水疗 简单:束身裤 最重要的就是每天尽量少坐着! 嘻嘻
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二级宝宝 |
A:臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是: 1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。 2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。 4.在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。 B:塑造完美结实的魔鬼臀部 简易美臀操:仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧。1.尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。2.举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后就能见效。美臀帖士:1.在健身自行车上锻炼时,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。2.滑雪时,双腿尽量向后蹬,并在每次滑动之前保持这个动作几秒钟。3.爬山的时候,尽量让你的整个脚部着地。攀登时,脚后跟也要用力。4.爬楼梯时,一步跨越两级。
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二级宝宝 |
大PP我喜欢啊!
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