运动减肥要持之以恒.不能一下子做大量激烈运动,应该是量力而行持之以恒.我的同学就是这样啊.大学四年天天去慢跑,就瘦掉了,而且瘦了很多很多,精神也没有不好.只有持之以恒才能看到你满意的效果,至少准备一年的时间吧,一年之后你就会发现自己瘦了很多!而且更重要的是,你的生活方式也就随之变得更加健康了.找一种你喜欢的运动坚持下去吧,不要一下子做的很累,这样你很快会放弃的.比如跳舞,打球,游泳,听音乐跑步等等.另外就是要配合健康的饮食,运动完之后先不要急着喝水吃东西,先走一走,缓和过来.过半小时到一小时,再补充点水,不要喝有糖的水哦.另外就是不要吃油腻的东西,运动完身体会需要补充热量,你吃同样多的东西,身体会比不运动时吸收的快的多!买新鲜水果吧,每天换一种水果吃,就不会吃腻.水果这种东西,最不长肉:)祝你成功啦:)

劳动并不等同于有氧运动，不一定能使心率升高，而且不能持续保持足够长的时间，所以，它不能代替运动而达到减肥目的。有一些劳动的强度很高，可以归入举重和短跑这类运动，但它不是有氧代谢运动，因为强度过高，会使肌肉在缺乏充分的氧气条件下做功，就不能除去肌肉间的脂肪。

少吃

运动不一定能减肥的，只有适当的运动才可以因为一般运动过后身体大量消耗能量和水分，身体处于饥渴的状态，对于外界的事物和水分吸收效果非常惊人，反而会越来越胖这就是有些人为什么运动减肥没用的原因了提倡适当运动，加减肥书上建议的菜单，坚持一段时间，肯定有效果PS：确定是胖而不是运动多了都是肌肉的壮吗？

劳动并不等同于有氧运动，不一定能使心率升高，而且不能持续保持足够长的时间，所以，它不能代替运动而达到减肥目的。有一些劳动的强度很高，可以归入举重和短跑这类运动，但它不是有氧代谢运动，因为强度过高，会使肌肉在缺乏充分的氧气条件下做功，就不能除去肌肉间的脂肪。

氧代谢运动

虽然你大量的劳动但有可能你还是吃的很多已经补充回来了或是你吃东西的时候不注意饮食吃一些喜欢发胖的东西