千万不要跑步．除非你能天天的坚持．要不你就不要跑步．因为你必须每天坚持跑．要是不跑了．会反弹得比你现在还胖的．你看那些跑步运动员，退役下来不练了．就没有不胖的．你要减肥还是练榆枷比较好，减肥明显．效果不错．而且不练也不回反弹的．好运朋友

我告诉你我的亲身体会,跳健美操可以瘦身,前提是每次跳完以后必须是出了很多汗,这样才会有效果,最好是上午和下午各抽出一些时间来跳,早上跳只能是锻炼了身体,减肥效果不明显,上午和下午的效果要更好,这样坚持一个月就会看到效果了,这是我去年暑假参加一个活动时每天白天就是这样跳,结果开学去了他们都说我瘦了,希望你可以试试,希望你会有一个苗条身材

跑步好的但是锻炼的同时你呀要控制食量的而且要持之以恒不然很容易反弹的

跑步会快一些，而且跳绳比跑步会枯燥一些，可跳绳随便些，什么地方都可以进行

跑步减得快呀