我一个月减了10斤.我的方法是学中央台的一个减肥明星的原地慢跑法.这种方法在我前几年减肥时,也偶有使用,但当时没想到是可以坚持的方法.后来看到减肥成功的实例,就又捡起来做.确实有效.方法简单的要死; 每天睡前在家里原地跑步一小时.如果有时间,白天可增加半小时或一小时的. 晚上不吃饭,吃水果等.如果实在饿,就吃些麦片. 早饭,午饭按照一般减肥的方案来就行,原则是不要饿着自己.以这种原地跑步减完肥后自我感觉: 因为自己以前也曾经采用药物方法减过肥,并且也非常成功.但和这回运动减肥比较,效果确实不一样. 现在同样减掉一样的斤数,但我的体态要比药物减肥后显得匀称.就是说同样的肉肉掉下去,但感官上,这回减得明显,有型得多.备注; 坚持一个月后,我感觉,运动减肥并太可怕.没减之前,惧怕跑步会喘不上气,害怕累等等.事后想想,就是前三天至一周内比较难.后来就很容易坚持了.再备注: 偶然注意到有朋友说"番泻叶减肥法".此种方法前两二年我曾经试过.我只是表达一下个人意见.减肥应该远离一些以牺牲身体正常机能为代价的减肥方法,尤其对于一个14岁的女孩.这种中药,因人体质不同会有不同的反应,有人会有剧烈的腹部拧痛的感觉,有人无痛感.因并非专业医师,无法准确掌控用量,这种减肥法日久会造成损坏肠内有益菌生的环境,降低抵抗力,甚至习惯性泄肚.如果你要上学,那你就等着上课的时候,请假上厕所好了.

想成功就必须坚持,不一定要多大强度和多么饥饿,只要适当运动,吃的健康,漫漫就会见效

多运动，每天跑800，吃的要匀称，多吃水果，肉要吃，但别吃太多

不是很胖呀，那你等到18岁再减吧现在保持好就行了

你现在也不算胖啊，正是标准体重如果你真的想减不要一味的节食少吃多餐，就是一顿六七分饱，一天四五顿这样还不会伤身体，不会挨饿多吃水果蔬菜，不吃零食晚上六点以后尽量不吃东西不要吃减肥性质的药物，对现在的你不好多吃苦味的蔬菜，如苦瓜，菜花和韭菜也有利于减肥

不胖啊，女孩子太瘦不好看，过得去就行啦，讲究人格魅力嘛！

个人阐述：俩个月我瘦了12斤，虽说不是很多可还算是瘦了，减肥千万别走弯路和极端啊，我终于找到了些简单可是又有效的方法，现在在这里给大家报告，希望大家都能坚持，最终胜利。 相关阅读： 掉脂4招 橘子可乐瘦身法 5种方法做菠萝 巧吃清体消脂 ※一、梨子减肥法一个月10斤 1、生吃梨 减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。 生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。 贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。 2、梨子拌芹菜 材料：梨两个，西芹200克，番茄一个 做法：1）梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟 2）番茄切成六瓣，排盘装饰． 3）西芹洗净，氽汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。 4）将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。 5）黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。 姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。 ※二、鱼腥草减肥法 减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃.鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用.它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。 1、鱼腥草＋红枣 材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯 做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分．将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了． 2、鱼腥草泡水 材料：鱼腥草（干燥）75克 做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著． 心得：这个方法我也正在使用，理论上说的是75克，可是我发现那是极其庞大的一堆，所以我估计是好几次的用量.我就适量的取点泡上就可以了，它在哪里的药店都有卖，而且比较好喝，一点都不苦.2毛钱一克，我买了2块的就是一大堆，可以喝好几天呢，它确实有软便的作用，我也是经常便秘，可是喝了之后每天一次，现在我正在坚持中，有姐妹21天瘦了11斤，也有15天瘦了7斤的。 贴心提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃┣宓模狈浇忝每赡芎苌偬秸舛鳎戏浇忝镁＜飧觯阅戏饺丝梢月虻阆视阈炔葑隽共顺裕芊奖惆 ? ※三、苦蒿减肥法 减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。 具体方法是：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝.它的缺点就是有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得.姐妹门有俩个月瘦17斤的，有半个月瘦7斤的，也有一个月瘦六斤的.药店也卖的，大家都可以尝试，千万要吃的清淡点啊～

吃醋豆醋黑豆减肥兼美容 黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，它的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。 醋黑豆的做法 材料(约2星期的分量)： 黑豆100克 ，糙米醋300毫升 做法： 将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。 把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。 变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。(需时约1日)，每天吃30粒