如果你坚持的时间长的话，效果会较跑步好些，因为你想象一下身上多余的肉全会因为你的跳动而上下颤动的样子，跳的频率越快，效果越明显，只要短短一个月，效果明显就显现出来了。这是我试过的方法，不过后来没时间一直跳，又反弹了……（我汗……-.-#）。每天10分钟到30分钟就有效果了，时间更长的话会更好，不过要以自己的身体素质的高低做基础，适量就行！

能，一定要坚持才会有效果。

跳皮筋是锻炼的一种方式，可以减肥

一、道貌岸然。 一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。 二、摸不着北。 双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是 到哪里健身、又休什么闲去？心里连个谱都没有。 三、心血来潮。 这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。 双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。 四、起哄跟风。 待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了，便翻着白眼珠琢磨：这天地之大怎么就没个能 让我健身休闲的地方呢？ 五、挥金如土。 有花钱买快乐的这么一族，这些人往往逢双休日，歌舞厅、桑拿、酒店， 哪儿能花钱，哪儿就有他们健身休闲的身影。大把的金钱从春天花到冬天。 六、自愚自乐。 现代人一讲健身休闲就必然讲究个性化和人性化，可不知是不是人性和个性这两个词太不好理解和把握，偏偏有那么一批人，一到名山、名川、名景， 不刻上一句“到此一游”仿佛就快乐不起来。 七、休而不闲。 有的人正在健身，可动作还没做完手机便响了，接完了手机重上跑步机， 不一会儿又有人找。 八、懒惰成性。 这种人大多是一想到走路，血压立刻飙升，一见汗，心脏立马就有快爆裂的感觉。 只要你能克服 就差不多了

要看跳多久了，半小时以上，一星期至少3次。长久坚持下去一定有效果，当然吃方面也要注意，“垃圾”食品能不吃就不吃。 减肥没多大学问就是坚持！，一个月可能体重没多大变化，但不要放弃，坚持下去一定有效果

可以的

当然可以，根俯卧撑是一个道理

是一个很好的减肥方法呢。不过一定要坚持才会有效果。就看你的毅力了！朋友，加油！

....我们班的同学每天在跳...有肥女...就是不见瘦...你说减不?