骨骼是不可能再长粗的 那是误解 人一旦青春期骨骼定型 是不会再长的看起来粗或长个 都不是骨骼问题粗 主要是肌肉纤维膨胀 空间变大 纤维增粗的结果以及血管、 韧带 （筋）增粗你所说的粗 如果以男子的肩来说明除了上面讲的 还有一点是肩关节的空间拉大而非骨骼（骨头）长粗了做一些器械锻炼 单双杠 杠铃 哑铃就可有条件到健身房更好 初练得当 一个月效果就会显现

人的骨骼基本在十几岁时已发育完全，在这之前，营养均衡的饮食和适当的运动可以促进骨骼生长的更加强壮。成年之后，想改变骨骼的结构和基本体态就会比较困难，但你提出的问题可以通过锻炼来解决，但主要不是使骨骼变粗，而是增加肌肉的量和使之形态更加健美。同时，一定要增加饮食中的蛋白质含量，以达到健美健康的目的！