我觉得很有用我以前晚上睡觉之前也都有做哦``做了一个月肚子好看了很多``还有点复肌``有了复肌就没那容易反弹哦``不过平时不要老坐哦``很容易长肚子的哦！还有晚上一定不可以吃点心哦``很容易胖的``有段时间我也是这样胖了10斤哦``现在也在减肥哦！！！所以我现在坚持晚上不吃点心的``肚子饿了我就喝水。其实我本人是觉得不吃早饭可以减肥啦``但是这样对胃不好``还有最好吃完饭后要刷牙哦！！！因为刷牙后嘴巴干干净净自然就不怎么想吃东西啦``还有要买点话梅放家里面``要是嘴巴谗了就吃话梅``这个方法满有效的哦！！！``吃话梅总比吃别的东西好吧``还有不要买甜的话梅哦``因为甜的里面有糖啊``我总觉得甜的东西容易吃胖所以少吃好啦``肉就少吃点吧~要吃就吃鱼肉吧``鱼肉不容易胖``还要多吃菜``运动嘛我觉得还好啦``我也不喜欢运动``不过有时会打点羽毛球``感觉不错也试试吧```````````还有最后祝你减肥成功！！！努力啊``要坚持哦~~~~^0^

有用的，另外再多一些运动，比如玩呼拉圈呀，踢键子呀，什么的，多消耗些脂肪，少吃油腻的食物，少吃甜食，多吃蔬菜等

挑食吧,我1米69,重只有84斤,看过很多医生,都说我太挑食..自己觉得有点丑丑的肉是绝对不吃的,我还很喜欢吃青菜...我觉得减肥用运动这种方法效率太慢了,不妨试试我的方法,但肉是一定要吃的,只是不吃一些看起来恶心的肉,比如说鸡脖子,我就认为很恶心,还有肝脏.....只是不吃这些而已,既不会伤身体又可以减肥,你叫你朋友试试吧....

我有一个好方法，不知你能不能坚持下去 那就是一个星期，一天三餐只吃黄瓜和鸡蛋（茶叶蛋也可以哟），其它什么东西都不可以吃1、早上一根黄色瓜和一个鸡蛋2、中午一个鸡蛋和一份黄瓜凉菜3、晚上黄瓜一根或凉菜一份 只要坚持一个星期，就OK了，下一个星期就可以吃一些清淡的东西了，就好早晨喝牛奶和豆浆，中午和晚上吃一点粥和青菜。 我有试过，好有效的哟！~~只要你能坚持到底，就能胜利！~ 加油哦！~~~

连续吃三天苹果 别吃任何东西了 可以减到3-5斤 科学减肥 没错的

早餐要吃营养些。中餐要吃饱，晚餐尽量少吃！每天饭前一个蕃茄，多喝水，睡觉前运动半小时， 这就最好了！每天多运动，不要总坐着，饭后站一会，！多做仰卧起坐，杜绝油脂多，糖多的食物！每天坚持这样做相信一个月后你会有很大的变化哦！加油哦！但是瘦下来了要注意保持，不然又猛吃，肥肉就又会出来的！

胖胖的 也很漂亮啊 我就不觉的有什么不好的地方 你可能还没我胖呢 健康 快乐 就好 你说是吗........

你加我QQ 36119924 验证写 减肥我了解你的详细情况后给你制定专门的减肥计划

根据我滴减肥心得就是合理饮食适量运动管好自己的嘴巴毅力恒心戒荤腥的东西当然不是一点都不吃实在谗了少吃点吃完以后要点荷叶茶我有一段时间是以茶代水（绿茶 乌龙茶 荷叶茶）以粥代饭（粥就是曲米粥 和黑米粥）午后不吃主食饿了吃水果 西红柿 黄瓜。。。。。好象就是这些不知道对你有没有用我坚持了1个月减了15斤不过你最还好是找到适合你自己的方法这样就比较容易些总之减肥是件很辛苦的事情希望你朋友减肥成功1.黑米不是黑糯米，那是另一种 2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴 我认为这种减肥方法应该是十分有效的。 100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。 如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。 从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止） 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。 曲米粥 就是把大米在锅里炒到金黄在熬成粥炒了以后大米基本就没有什么营养了就转化成活性炭活性炭可以吸附肠子了的脂肪就是这些了。做仰卧起坐当然有用处了越多越有效果但是运动减肥有一个弊端要是停止运动反弹很快的什么黄瓜鸡蛋减肥呀7日减肥汤建议最好不要用要科学减肥健康减肥这样减下来才会有健康美一个人比黄花瘦的人现在已经不流行了呵呵 就这些了！！！！！