长跑，柔韧性锻炼

穿高跟鞋

我也想知道....我也小腿肚很明显.而且很硬,小时候就这样了,现在都不敢穿漂亮的裙子,(我的夏天最可怜.).买牛仔裤成了我最头大的事.再怎么好的裤型穿到我的身上就变样了,伤心...我现在在跳绳减肥中..希望有一定的效果..+U+U

对，据说老穿高跟鞋是可以，，不过会累死人的。

紧实小腿秘诀： 美女当然不能有小象腿或者萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。 如果你是售货员、老师或别的需要经常站立的工作，应该穿能防止静脉曲张的裤袜，这种裤袜非常合身，注意要买对自己的尺寸，按身高和体型来买，要不然效果也不见得会好。 抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋！ 通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就会有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，其它形式的薏仁汤水羹汁也可以的。 转自天然化妆品网 美容专栏

如果你的腿上已经形成肌肉了，那你还是放弃减肥的想法吧，建议你还是练习一些抻拉的运动，将肌肉尽量抻拉成细长条，而不是一块一块的。

去慢跑!!

狂跑吧肯定管用