只吃苹果 10天

少吃饭世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

少吃高热量的食物，多运动多喝水，晚上尽量不吃主食，吃水果，禁忌零食

运动，跳绳，转呼啦圈，每天只喝牛奶，什么都不要吃，连水都不喝，也许会有作用（我用过只喝牛奶减肥，如果能坚持的住，确实有效果，不过有点痛苦，什么都不能吃）祝你成功！

做梦

什么也不吃只喝水而且要多喝，还要有很大很大的运动量，最好在熬夜熬几天，不过怕你身体吃不消！

基本不可能！

少喝水。中午吃面食和素菜，不吃四条腿动物的肉，不吃水果，可以吃西红柿和黄瓜，晚上不吃饭，不能吃一切的零食。只要按我的方法，包你15天减10斤

从理论上说，减肥的速度不能超过每周2公斤。一是如果超过了会对健康有较大的危害；二是人体对脂肪的分解代谢能力只有这么大，即使多减了也不是真正的减肥，而是体液的丢失。如果想要短时间内快速减肥，控制饮食比运动更有效。但不要采用单纯吃水果或喝牛奶的方式，因为那样看似见效很快，其实是由于盐摄入不足而造成的体内多余水分被排出，只要补充了足够的盐，体重还会有反弹。只需在正常饮食的基础上减量即可，不要偏食，甚至不必吃得太清淡，因为脂类食物的热量虽然高，但其消化吸收过程也慢；而热量低的食物往往代谢也快。在没有不适感的前提下尽量少吃一些，多喝水。以运动为辅助性手段，主要是为了保障健康，如果你从前没有运动的习惯，一定要在精神兴奋时或不感到饥饿时才可运动，没有体力就不要勉强。减肥过程不要一直持续，急于求成固然不好，但长期处于热量缺乏状态对人的危害更大；应该进行几天就安排一两天的休息。我不知道你为什么这样急于减体重，只要不是十分过分，身体健康，还是顺其自然的好。内部消息说国家艺术体操队几乎百分之百营养不良性贫血，那就是长期控制体重的结果。减肥一定要以保证健康为前提。