不要不吃早餐，否则以一个亏空的状态进入新的一天。你将在整天感到散懒，影响你的训练和比赛。早餐将促进你机体的代谢，为你全天的活动提供燃料。下面介绍几个早餐食谱： 食谱1：一杯橙汁、一杯燕麦、2片薄的烤面包加果冻或果酱、1个鸡蛋、1根香蕉； 食谱2：一杯苹果汁、一杯牛奶、3片薄饼加草莓酱、1个水炒鸡蛋、1块玉米糕； 食谱3：1.5杯葡萄汁、一个烙饼、2匙花生酱、1杯低脂酸奶、1根香蕉； 食谱4：一杯橙汁、一杯燕麦加酸奶、1个烙饼、2个鸡蛋、1个苹果；

水果沙拉，主食可以是包子，全麦面包一类的，加些番茄酱

一个苹果,一杯水,一块面包.

好羡慕你啊，我的胃口很好，所以很胖。夏天早餐你可以喝点酸奶，在其一块蛋糕或面包，另外再吃几片黄瓜就行了，营养很全面的哦。

牛奶+吐司+水果+鸡蛋~

麦片 牛奶 水果

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早上吃番茄或者酸奶一类的食品酸性太大.酸奶最好在饭后两个小时吃:)我的早餐一般就是一杯低脂牛奶,两片全麦面包,中间夹点蔬菜.