不要长期使用，多吃一些富含E的食物还是比较实在！比如富含维生素E的食物 天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。 在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。 由于科学界对维生素E的抗氧化能力的认识，补充维生素E 成为一种时尚。目前维生素E补充剂的量一般超过膳食参考摄入量的十倍以上，如美国的产品通常推荐100—300mg /d。我国卫生部也对营养素补充剂允许量做了调整，需要时，每天可补充高达300mg。参考资料：http://www.foodmate.net/topic/nutrition/13527.html

药店时里出售的维生素E是合成的。不过对一般人来讲其身体并不缺维生素E，所以不需要补充，只有在特定的需要下可以适当补充，合理服用维生素E只要不长期、过量，一般不会有什么副作用。

穆药师提醒你：1.你说的那种维生素e是合成的，但是符合国家药典规定，只要正确使用，对身体无害！2.即使时有些保健食品（例如：安利）宣称自己的维生素E是天然的，但是我们也没有办法去鉴别是否是天然的，即使他们添加了合成的维生素你怎么能分辩呢！我觉得药店里的维生素E没有问题，可以使用！

合成药物是都含有激素的，如果不是医生需要你吃最好不要自己乱用药，不过维生素E对你的身体是不会造成伤害的，我是医院的一名护士，我有时也会服用维E

合成和和天然的成分没有本质区别。当然，如果你很有钱，可以买天然的。