爬楼 你监督她 两台两台的一起爬 7层-10层楼 20分钟-30分钟 既能瘦臀部还能瘦腿 还有 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿，选自《女友》时间：一个月 （临睡前） 地点：床上 方法：双腿空中（斜45度）腿踏蹬200下 这个天气，正好可以用这个办法 ，不过温度再高些更好了，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，你日常 生活中都避不可少的运动，走路，上台阶，跑，骑车，这都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤，但也要坚持做一些腿部锻炼，就是跑了。

没有意志的人？ 呵呵 朋友 那吃减肥药是没办法的咯 你可以直接带你老婆去美容院吧 身体整形 相信女人呢为了漂亮是肯花那么点时间的

你有就可以了，你天天陪她做运动，有人陪意志力就强点

你给她制定一个食谱少吃多餐最好晚上只吃点水果,如果子就吃它的1/5+一口黄瓜就可以了,不可以吃饭的哦.实在不行了就喝点水早点可以多吃点水果，一个香蕉就行中午可以吃点饭，切记，吃没肉的，清淡的．最好吃点米饭，喝点菜汤就行．一个月下来．一定会变成美少妇女的．不过要比我这说的计划详细哦．

她的身材对你那么重要吗，自然瘦身就好了，人家不急你何必急呢

你可以带她去健身房，跳跳操呀、跑步或者练瑜珈也可以。

苦瓜粉可以解决你的问题哦有问题或者需要可以联系我qq：506292036

游泳吧.好玩又减肥.

多做运动啊!!一定要坚持啊!呵呵!