以上太罗嗦，也不现实啊？ 我的切身体验就是： 少吃多餐， 少饭多菜， 早饱晚少， 饭后别倒， 勤走慢跑， 永离烦恼 至于有些吃蔬菜和水果说法我试过但行不通，因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质，而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服，所以减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭，少吃饭多吃菜，（本人经验），也不要信广告说的迅速能消瘦，那样副作用很大。正确减肥是需要长时间的坚持的合理饮食，适度运动的。

我的经验：做瑜伽。（力量型瑜伽）多次少量饮食（什么都吃，但要少）。一个月，瘦了11斤，尤其是腰从2尺变成不到1尺8

我曾经疯狂的在一个月减了20斤，没别的运动加吃的很少，坚持一定胜利。

运动当然很有效果，但是你要确定你是否可以长期坚持，如果不坚持，反弹可真是太害怕的事情了！你可以吃曲美试试，真的很有效果，我原来128斤，吃了两盒，现在102斤~还有，吃菠萝、猕猴桃都是减肥的水果，而且营养丰富，酸奶也不错，但是酸奶不能空腹喝，会对胃有刺激~不要吃香蕉、梨这两个水果是最发胖的。

节食不可以减肥,反而会搞坏身体.如果你这样的话就会得不偿失喽,千万不要用节食来作为减肥的方法哦!不过营养均衡很重要哦!不过你可以试一下这个方案哦!苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。且起到减肥的效果.

不提倡快速减肥 伤身 而且容易反弹

发现几个月的一个帖子，是关于一个中药减肥的小秘方，这是在瘦身论坛上搜来的超级无敌减小腹配方，回帖率最高的！消灭肥胖！ 桑叶 10克 桑葚10克 百合 10克 决明子 10克 番泻叶 1克 天冬 10克泡水当茶喝 ，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天

少吃多运动