肌肉的过分劳累导致~~,如果能够比较科学的锻炼是不会感到特别疼痛的.这锻炼是要坚持的,会那么疼也说明你平时的运动量比较小啊呵呵

zhenchang

对,这个是很正常的情况,以后就慢慢适应了你可以慢慢的增加数字哦呵呵 我最高的时候一次200个 分4组.

我给你介绍一个最简单的方法也是最好的 你去练田径里的长跑 或者自己练也可以， 每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的） 下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。 每天早餐吃饱，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行 你试试一个月还减不下来20斤。 总之你少吃饭，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃 训练要往死里练那就更好了。 好就这样我说的方法很简单 千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。 记住最简单的就是最难的，最难也是最简单的 只要你持之以恒坚持下去，你一定会成功的。 如果在训练的时候你受不了了 你要是男的就想想你喜欢的靓女 你要是女的就想想你喜欢的帅哥 为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重 跑完万米在做仰卧起座是最好的

练的太少了,还需多练