我个人认为 运动是最好的方法。因为 运动即能消耗脂肪，而且能够锻炼身体，加强身体素质。还有就是在饮食方面自己注意一下，比如高脂肪的肥肉。。等等，有很多人说吃糖会胖 我不这么认为，我觉的糖撒高热量的食物，能够加快脂肪的消耗 在运动前和点糖水会很有用的。 在此提醒朋友 不要盲目的相信什么广告，去什么专门减肥的地方，吃什么“秘方”那是骗人的，你的心理也是一个方面，记住你要是想真的减肥就不要把肥胖当成是你的一种负担要以一种平和轻松的方法看待它。。要相信自己能瘦下来。坚持锻炼。。坚持。。坚持。。再坚持。。

本人吃过曲美，效果不错，一个月瘦了近二十斤，可是听别人说有负作用，不过我没感觉到，就是觉得口渴，上火。你如果不是太急于减肥的话，建议你多做有氧运动，跑步或跳健身操，再加上适量的节食就可以了。 关于运动，我有个小窍门可以告诉你：你在运动的时候，可以将要减肥的部位裹上保鲜膜，想减哪儿就在哪儿多裹几层，这样会起到事半功倍的效果。我以前试过，真的有效，你不妨试一下。 我以前也很胖，试过好多减肥方法，我觉得就这种健身加节食最好，虽然减得速度不是很快，但是一但瘦下来，不易反弹，最主要的是不伤身体，我建议你尽量不要吃药

食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

跳绳！！

教你一个快速有效的方法 9天从119斤减到108斤的惊人减肥法！ 就是每天早上2个煮鸡蛋,可以喝适量牛奶或豆浆(不加糖),中午还是两个鸡蛋和适量青菜,晚上也是2个鸡蛋和青菜.平时每天至少8杯水,饿了的时候就喝水吃青菜如黄瓜\西红柿\草莓\苹果之类的.这种方法最多只能实行10天,每10天为一个阶段,一个阶段完成以后要休息几天,也就是恢复正常的饮食,但是也要控制食量,几天后如果还想减的话还可以继续一个疗程,十天后再休息,如果还没达到目标的话还可以继续. 之所以要每天吃鸡蛋是因为鸡蛋含丰富的蛋白质，而蛋白质又是人体每天必须的，鸡蛋还含有几少量的脂肪，人体每天也必须由一些脂肪摄入的，要不对健康不利，会影响内分泌的，而且鸡蛋又很津饿！！所以是上上选！！ 早上：一杯蜂蜜水，一个水煮蛋，一小碗燕麦粥。（蜂蜜是汪氏蜂蜜、燕麦粥是西麦牌的只要用开水冲泡3分钟就可以食用的那种） 上午：喝水、如果到10点多饿了，就吃一个苹果 中午：一两米饭或很少的其它主食，一些凉拌菜或炖菜，尽量清淡些的就行（鱼、虾也可以豆腐都行），一杯水 下午：喝水、如果到4点左右饿了，就再吃一个苹果 晚上回到家里适当吃些水果和蔬菜就可以了，再喝一杯水。晚上做一个小时的运动，，可以采用两种方法锻炼，一种是到外面散步一个小时以上，另一种是在家做逾迦，买光盘跟着电视做很不错的，逾迦不是很激烈的运动，很好坚持，效果又好。 到睡觉前吃些维生素（如金施尔康）还有安利纽崔莱的维生素也行。临睡前还要喝一杯酸奶就行了。不要以为睡前喝酸奶会胖，不会的，反而很养胃又美容！！ 对了，多喝水非常重要，可以排毒，一开始可能不是很能喝下去，可以在水中加些柠檬片味道就好多了，而且柠檬有美白祛斑的神奇功效，一举两得。早上的蜂蜜水很重要可以利于排便又美容。如果觉得燕麦粥没有味道的话，还可以加些蜂蜜在里面味道就好极了。对了早上喝的蜂蜜是正常的一匙蜂蜜加水冲的，记住不要用滚热的开水，要用70、80度的开水冲蜂蜜，以免破坏其营养。

建议锻炼!不要吃药,也不有节食!身体健康才最重要

你可能是发育的问题。在发育阶段突然体重增加，不单单是长肉，也有可能是你身体内脏的分量增加了。在发育的阶段，不要乱减肥，更不要少吃东西，一定要保持营养均衡的饮食，但是不可以暴饮暴食，不要吃零食，多吃鸡蛋，牛奶，新鲜水果，豆制品，海鱼，牛肉，鸡肉，这样可以为身体提供充足的营养，而且还不会发胖。并且可以让你的身材发育的很好。如果你是女生，不想做太平公主的话就多和牛奶，不可以结食。很快的就可以过了这段时间，过去后就好了。

合理的运动，饮食，支持住，相信你自己也知道怎么才能除去身上的负担，贵在坚持！！！

其实我觉得如果你要是还再上高中的话最好先不要考虑减肥毕竟学业要比你的身材重要的多减肥的精力你花不起的