每天晚上临睡前,双手放背后,双脚并拢,做下蹲运动40次以上,坚持即可收到显著成效.

每天少吃点加强锻炼

其实科学减肥是最重要的，你想腿部减肥最好的方法是“长跑”记住是“长跑”也就是说跑步时间不能少于25分钟，因为25分钟以内的运动根本达不到燃烧脂肪的目的，而且只有长跑能使块状肌肉变成条状，其他的长时间运动对腿部减肥效果不明显！

跳跳绳减腿部的肉

跑步

行走

按摩

三楼和六楼的方法都不错,楼主可以试试跳绳我是体验到了效果.但下蹲的话,我觉得也会有效.其实这两种都是网络上经常说的零存整取吧.

最快速有效的方法就是吸脂塑形。不但可以去除皮下厚厚的脂肪，还能修正体型。