转呼啦圈，可以减腰部，每天30分钟坚持每天小跑步，减腿部肥肉

转呼啦圈，仰卧起坐,减肚子和腰部的肥肉每天长时间慢跑可减腿上肥肉!

对于胃口好又不爱运动的女孩子想减肥真是难事.要不如果你的经济条件比较好那也行,到美体院去减肥吧!不要怎么你节食和运动.

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。 参考资料：我要瘦 www.fatball.cn

如果做仰卧起坐，一定要坚持，否则会有副作用

恩 有一个很有效果但对健康不利的方法 就是熬夜 有人说不规律的生活方式会让人长胖 可我身边就有一个女孩子从126斤减到现在只有102斤 效果是很好 不过对皮肤就不怎么好了 会让内分泌失调 或者失恋吧 这个我亲身体验过 呵呵 那时候整个不成人型 或者让自己忙一点 或者暗恋一个人啊 当做动力 电视里面是这么放的 呵呵

有个最简单的方法--唱歌当然你得会唱，用腹呼吸

减少食量晚上饿了吃水果