少吃,多餐,多做运动.不要吃脂肪高、热量高的东西非常详细，http://www.5fat.com/yy/yy2/1-jlby/你都不用看其它的答案了。

平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。 还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60％。谷类食品还是人体所需膳食纤维、b族维生素等的重要来源。

用最简单的方法引导你的能量,就象疏导黄河水而不致使淤积"发胖":您可以参考我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 多喝粥早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身.唯一让医院感到遗憾地就是没减肥药那样伤害你的肾啊肝脏啊,从长远来说,医院少了一个大客户,呵呵

恋爱 然后狠狠失恋

我是营养专业的在读研究生，我所在的科研单位研制了一种减肥药，主要成分是共轭亚油酸，你有兴趣的话，可以与我联系 qq号是87607291.---------------------------- 共轭亚油酸（Conjugated linoleic acid,以下简称CLA）是普遍存在于人和动物体内的营养物质。大量的科学研究证明，共轭亚油酸具有抗肿瘤、抗氧化、降低动物和人体胆固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇、抗动脉粥样硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多种重要生理功能。还可以降低动物和人体脂肪，可以使你在减肥的同时不损害你的健康，因此是一种安全、健康、平稳的减肥良药。 在发达国家如日本、美国等已有大量的含有共轭亚油酸的功能食品面世。

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多运动呗！多吃蔬菜！！！

最好的招就是每天早晨坚持跑步，要坚持下去。

多运动