冬季减肥总策略 那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。 注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。 ·策略一、我们要吃着来减肥！ 绝招1：先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2：选糙米当主食 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 绝招3：用水果代替甜食 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。<<<瘦身：我们要吃着来减肥

多运动

恩是的啊~~ 冬天不要吃油炸的食品上星期我吃了好多的燃烤结果嘴巴冒泡了喝了冷饮后来引起了肠胃炎害我拉了几天的肚子晕死~~多吃维生素B2和维生素C多吃水果多喝温热的开水多到户外走走多和朋友去爬爬山吃饭七份饱就OK了

那就多吃水果和含卡路里少的食物

爬楼梯是很好的方法 既可以热身又减肥

饿肚子最好如果撑的住两天内不吃饭第三天吃一顿漫漫就瘦了~~

我做运动，少吃饭，多喝水

个人觉得冬天减肥的关键不是挨饿.天气寒冷的情况下,通过抑制食欲的方法来减肥不长久,很容易暴饮暴食,使得减肥效果反弹.早餐绝对不能省,相反,要保证早餐有足够丰富的热量和营养素.中午可以吃的好点,但也不要太撑,8成饱即可.米饭热量是很大的,可以在饭前吃个苹果,或者喝上一大杯水,既可以暖身,又能不知不觉中减小你的食量哦! 吃主食的情况下,配菜就要选择清淡的蔬果,就不要再点太油腻的肉类了~为避免吃得不爽,觉得有亏待自己的嫌疑,可以花些心思在配菜上面,如果是自己做的话,想办法做到色泽鲜艳,花样丰富,.如此,既有营养又有好心情咯!甜食不宜在晚上吃,特别是煎炸小吃更是如此!减肥的jms,如果晚上实在饿得不行,可选择玉米清粥之类来撑撑,水果薄片也可,但不能太多.要减肥,又想饱口福,就只能了解自己所吃食物的卡路里,再好好算算,要跑步多少圈,做多少运动才能消耗掉.如果有毅力在寒风里做运动当然好.做不到的话,象我,就只好晚饭尽量清淡了.多吃糖的那天,淀粉的摄取就要减少.吃了多多脂肪的东西,就更不能再吃淀粉食物了.切忌又油腻又甜的面食~以上是我的心得,大家一起努力咯!!

冬天我认为最好是不要去减，只要保持就好了，一般人冬天都发胖，留到春天减，正好夏天穿漂亮衣服。