少吃多餐是个好主意。

保持好良好心情。做做其它事情分散你的注意力。多加点粗粮比较好

我去年4月的时候胃口还很大，不知道怎么回事5月突然想减肥了，于是决定先缩胃，喝了2天水，开始比较难过，2天以后我再吃东西，吃一点都饱了

你那样咯 就是每次吃完限定量的食物后就立刻去刷牙,一段时间后就会变的.要坚持.

吃花生比较抗饿，所谓比较抗饿就是说你吃下去的并不多，但比较有饱的感觉，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。所以可以选择吃花生，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸,并且不含胆固醇，所以不会发胖的。

粗粮比较好

多吃条形纤维的食品比如番薯香蕉，另外辅助吃点抑制胃酸分泌的药物比如奥美拉唑．

按照一定的时间吃喝,不吃零食,多运动,每顿只要吃的不饿就行了,特别晚上睡觉之前不要吃的太多,包括晚饭也一 样!

吃饭的时候一定要注意速度,因为食物入口后进入胃,然后被消化需要一定的时间,而跟人们进食的速度相比往往要慢的多,所以如果你吃的太快,等到胃给大脑"我已经饱了"这个信号的时候,你已经吃的太多了.细嚼慢咽不但有助于营养的吸收,还能给胃留出一个反应的时间,慢慢的食量也就下来了.古人有"饭吃八分饱"的养生之道,很不错哦