做运动

注意饮食

八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯 （这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多 吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 ◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

唉，难哦我是少吃。多运动熬夜，写作业

香蕉+蜂蜜，最好晚上吃踢毽（3个月）

不吃油炸食品

别吃粮食!只吃蔬菜水果,细嚼慢咽早睡早起多喝白开水!!

吃蛔虫卵子,350-400元一颗. 参考资料：一个蛔虫网页

吃早餐：因为经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢呈缓慢状态，早餐能及时补给身体所需的能量，越早促活新陈代谢功能，热量消耗得越快。懂得选择：选择食品时要记住，假如2种食品的卡路里相等，一种是油炸食品，另一种是淀粉食品，那么淀粉消耗得快。不要过份节省：如果你吃得东西太少，身体器官就会自动减慢新陈代谢，当你开始饮食时，由于新陈代谢缓慢，热量消耗得比较慢，你反而比以前更胖。适当放纵：如果你偏爱某种食品，可以适量享用，因为忍不住大吃反而不好，但一定要适度。多吃含纤维的食品：富含纤维的食品有助于消化和排泄，使得体内的废物及时得以清除。过量饮用果汁会使体重增加：果汁中含有大量天然糖份，太多的糖份会使你的体重增加。不要饮酒。吃零食不是坏习惯：只要吃的东西对身体有益，如水果、酸奶等。不吃快餐。到餐馆吃饭不要吃餐后甜食。喜欢吃黄油没有关系，关键是掌握一定的量。人体需要一定的脂肪，最好的脂肪来源是橄榄油、葵花籽油。吃牛肉不会使人发胖，牛肉含丰富的蛋白质和铁，是人体正常生理活动的必需物质。如果你喜欢奶制品，最好选择脱脂或半脱脂。在2顿之间觉得饿，最好吃水或少量水果。减肥的要旨是做坚持运动（每次不少于20分钟），吃健康食品。人体本身可产生胆固醇，它是保证细胞生成，刺激性激素水平，有助于保持体内维他命D所必需的物质，但是超量的胆固醇对健康有害。土豆、面包是极好的碳水化合物来源，土豆还含有丰富维修命C。多吃蒸熟的蔬菜。刚开始锻炼时，你消耗了脂肪，锻炼了肌肉，体重可能会长一点，不用担心，坚持下去，体形就更健美了。注意保持体态，无论是站立、行走，甚至坐姿都很重要。如果你需要大量减轻体重，最好在专家的指导下进行。