早餐要吃，午餐吃饱，晚餐少吃，每天17点后除喝水外不要吃东西。平时零嘴少吃，多吃水果。这样就算不运动也会轻，不过是慢慢轻，减肥不可急进，否则对身体不好喔。

早上少吃,中午吃饱,晚上只吃一个苹果.不吃零食,不喝牛奶,只吃黄瓜:)睡前冲一杯蜂蜜水喝.

节食+运动你们效果好我也会照做

我觉得减肥节食并不是关键,保证饮食适量不要暴饮暴食,同时增加运动量才是减肥的最佳方法,同时还不要过度睡眠,睡眠时间过长会极大的影响减肥效果. 最后给您提点小建议:短时间内的快速减肥对身体影响很大.

3天里不吃饭.只吃苹果.饿了就吃.1月2次.一个月可以瘦12斤

对,饭量要减少,晚饭尽量不吃,经常拍打按摩 胖的地方,会有效果.

不吃早午饭,瘦了20公斤

我早饭吃 中饭少吃 以蔬菜为主 晚上基本是一个苹果几根香蕉 再跑步5圈 3天哦 他们觉得我瘦了一两斤 哈哈