跑完一定要按摩,捶打,力度是要感觉到一点痛的,睡前把腿抬带与身体90度的位置,让血液倒流.还要多压腿,多做拉伸的运动,就不怕长肌肉了,反而因为运动会让你的腿结实又有弹性,记着哦,拉伸,按摩很重要!

会长肌肉，变成大象腿。。。。55555555~~~~~~~~为了体考，我就是受害者。。。。。。。。55555555555~~~~~~~~

这还不好呀？我每天五公里越野还不能把腿炼粗呢。我多想小腿强壮有力呀。

不会的。你记得跑完以后拉筋奥。

说的是

我觉得吧。小腿应该会吧。如果你是女的话。注意点罗。穿紧身库吧。呵呵

开始的时候体重会有所下降，但会长肌肉，主要长小腿的，如果你停止跑步的话，就会反弹，大腿和小腿都会长很多肉。我就是这样，以前是体队的，停下来后腿就变得很胖，现在想减都很难，普通运动量不够，大运动量才有效，可是停下来就有会长肉，就这样，比较痛苦。

绝对弓虽

每天只是800而已 没有那么夸张啦 长不长肌肉要看你跑的快慢和训练强度减肥应该匀速跑 做有氧运动而肌肉应该高强度训练