早上:做仰卧起坐 晚上:高抬腿 减肥食谱: 早上:一个苹果、一杯牛奶（少量）、5片面包 中午：一个香蕉、半碗米饭、蔬菜 晚上：少量牛肉、半碗米饭、一杯果汁 希望你减肥成功！！！

不吃饭不喝水

饮食减肥保健方法 减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。 参考资料：天然化妆品网www.nhc.cn

1）每天吃饭七八分饱，不要暴饮暴食，这样对胃也有好处。而且吃完饭不要马上坐着，最好是站半个小时或散散步。
2）多吃水果和青菜，对你的皮肤也有好处。
3）至少每天2000毫升的水，可以加速你的新陈代谢，也对你的皮肤有好处。
4）多做瑜珈，有很多种，高温的，瘦身的，丰胸的，而且可以让你精神放松，舒缓压力。

以上几点如果你都能坚持，相信你会有一个改变。
本人不建议做剧烈的运动，虽然运动可以减肥，但是只要一停做运动就很容易反弹。同时要告诫你的也不要盲目地去吃什么减肥产品，任何减肥产品都是有副作用的。所以，要好好珍爱自己呀！
本为转自www.linlin.com

惊艳美女云集<美女三国> 千元大礼包人人有份
-------------三国类网页游戏的终极大作

让人翘首以盼的由游戏盒子倾力打造的一款全新即时策略性网页游戏《美女三国之小乔出嫁》盛装开幕了。



从《美女三国》sanguo.boxgm.com开区的预告发出，就有众多网友，来函来电咨询，问：美女三国 什么时候开始测试啊，什么时候正式开放啊。在此对一直支持我们的众多网友，和游戏盒子的120万老朋友们表示真挚的感谢!感谢你们对游戏盒子对《美女三国》的关注，支持和厚爱。 仅《美女三国之小乔初嫁》开服不足一个小时，便如潮水般涌进了近千的网友，开服次日注册用户就已突破万人。我们简单做了一下调查，其中以女性玩家人数最多，比例达到2/3 .

金秋十月 丹桂飘香 ;金秋时月,暗香袭人，众多佳丽的加入，无疑也成了美女三国的一道亮丽的风景线。

英雄榜也在不断的刷新，众多家族联盟也都踊跃的进入了美女三国。英雄的队伍也在不断的增长，在美女三国，有一展宏图，实现自己的统一霸业的为目标的霸业系玩家，还有誓复汉室一匡天下的忠义系玩家，也有是偏居一隅，求得安乐的 安乐系玩家。都在努力建立着自己的王国憧憬着自己的梦想。其逢乱世，究竟谁能成就霸业，谁能一匡天下，谁能称霸一方那。乱世造就几多悲歌，也成就几多英雄。自古美女爱英雄，英雄怜美女。金秋的十月，广邀天下英雄美女，共赴美女三国。建建千秋功业，留万古英明。那风华绝对，倾国倾城的美女，就是你！

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我164CM，怀宝宝前快要120了，生宝宝时155斤，生完宝宝还有140，如今已经108了，自我感觉减肥很成功，和大家分享一下减肥心得：早上苹果半个香蕉半个纯牛奶半杯打成果汁，面包4片，这样很耐饥的，中餐晚餐和以前一样吃，高油脂高热量的先不管，自己感觉比前一餐减少一点点就可以了，切不可一下子不吃饭，或者减一餐不吃，中间饿了就吃苹果，晚上8点后拒绝进食，9点后拒绝进水，晚上坐仰卧起坐20个，每晚增加5个，直到每晚做60个止不增加，平时多喝水，多运动，生宝宝一年半后会发现身材恢复从前了，自信了，靓丽了，现在很多产后的妈咪都羡慕我呢。可惜好景不长，我要第二胎了，不过祝福我吧，我还要个GG，嘎嘎

我的减肥方法(10天瘦了3J)

蔬菜天天吃，但是吃肉的时候不吃饭,面之类的含淀粉的. 吃淀粉的时候不吃肉.

以天为最小单位，每顿吃7分饱即可.