我这样子会不会有副作用？

竹蜻蜓

发表于 2004-3-3 15:30 |举报

9456 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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我是一个不是很胖的人，但是最近发觉自己变得好像胖了。不想被说‘胖“所以想要运动运动自己。首先，我吃东西不规律，没有一概的时间与进食分量，有时吃的十分多，饱死我也~~ 问题是，我最近有做一些运动，就是腿，还有“躺下，然后起来“，不知道叫什么、么。“躺下，然后起来“，每晚15下，腿的是50下加其他的动作。可是呢，我都是在晚上坐，而且我晚上睡觉做的时间不一样，好比有时1-2电，有时3-4点。这样可以吗？而且如果我以后不做了，。会有副作用吗？会有效果吗？

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东东宝

2 楼

一级宝宝 | 发表于 2004-3-5 17:52

最佳答案

生活没规律，很容易瘦，不是锻炼得瘦了，而是病瘦了。躺下来再起来的动作叫仰卧起坐，你有养猪的嫌疑……生活一定要有规律，多锻炼，必须坚持，比如你规定自己早上6点钟锻炼，你就必须严格按照，迟1分钟也不行，没有耐心的人是永远也减不了肥的。做些有氧运动。有氧运动是什么？就是动作较慢的运动，这样，氧气呼吸得就比较充足，体内的脂肪比较容易燃烧，漫步等都是有氧运动。与有氧运动相反的是无氧运动，就是动作极快的运动，如100米冲刺等，无氧运动是完全减不了肥的，因为动作快，肌肉就绷紧了，氧气不充足，脂肪无法完全燃烧，100米冲刺等剧烈运动，是靠葡萄糖产生爆炸性能量的，并不是燃烧脂肪，仰卧起坐是减不了肥的，多去漫步吧。

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