我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 ========================================= 吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。譬如说，人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退、发育缓慢、皮肤病、伤口不易愈合、味觉衰退等现象。尤其是女同志，如果只吃蔬菜，由于摄入的热量及锌不足，容易给下一代带来先天性疾病。因此，多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物，例如畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等。 早衰者宜补锌：如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用。 营养不良的儿童宜补锌：据报道，在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定，发现其中有118例儿童缺锌。经服用硫酸锌后，食欲增强，身高、体重也有明显增长。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。 有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。少数患儿还可能出现异食癖，正常的味觉和食欲发生了病态的改变，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等，令人难以理解，但他们却津津有味地吃。 患厌食症并有上述症候的儿童，应及时去医院检查。如果经过化验证实其血清中锌的含量确实显著低于正常水平时，就可以确诊。可在医生的指导下服用含微量元素锌、铁及维生素的药品。 视力差者宜补锌：因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。 免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。 味觉差的老人宜补锌：老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍，表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，其原因除了舌头上味蕾数目减少和牙齿缺损影响咀嚼外，锌的缺乏也是重要原因。有人对33位老年人和31名青年人进行比较，发现老年人对苦、辣、酸、甜、碱的感觉远比青年人低下，而且老年人体内因为锌有参与味觉素合成，增强味蕾机能和营养味蕾以及促进食欲的作用。任何药物都有一定的副作用建议去医院检查可以得知缺的元素

葡萄糖酸锌,不宜常服六味地黄丸

六味地黄丸是补阴代表药方，按中医理论由三补（熟地黄、山茱萸、山药）和三泻（泽泻、丹皮、茯苓）组成，对肝脾肾三阴并补，特别是滋阴补肾功效显著。 组成六味地黄丸的6味药均为普通常用药，主要成分清楚，无明显毒副作用。大多可药食两用，由此组成的六味地黄丸长期来也未见有毒副作用的临床不良反应报告。 六味地黄丸曾做过致突变、致癌、生殖毒性等药理试验：给小鼠连续服药10天，没有致突变作用；按高、中、低三个剂量给小鼠连续口服14个月，在所用剂量范围内对小鼠无致癌作用；在三期生殖毒性试验中，结果表明未发现明显生殖毒性，各组未见畸胎，平均活胎、着床数及黄体数等与对照组无明显差异。 试验证明，六味地黄丸是一个无明显毒副作用的、安全的中药制剂。但其组方中的“熟地黄”较粘腻，有碍消化，凡气滞痰多及食少便溏（大便呈不规则的糊状）者慎用。 读者若收集都市快报刊登的2篇不同内容的六味地黄丸科普文章样报及附报花，并连同你对宛西制药的建议、意见或对仲景六味地黄丸方面的疑问和问题，一并寄至“杭州市体育场路218号都市快报1304室”（邮编310041），就可获得价值10元的读报参与奖。主办方还将从中选出20名幸运读者，参加由宛西制药全额提供的“相约宛西，走近仲景”文化之旅活动。为保证礼品及时、准确送达，请所有参与者来信时写清通讯地址及联系方式。“仲景”健康咨询热线：0377-4980888。

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