饮食减肥法三则 吃，对于我们人类来说，不仅是满足生存需要的一种生命活动，也是我们享受美食的一种欲望。以禁食为方式的减肥手段，坚持起来比较困难，一些人即使达到减肥目的，随着正常饮食的逐渐恢复，体重也会逐渐增加，有些人还会引起进食欲望的增强，造成越减越肥的不良后果。饮食控制是减肥的重要手段，但它与我们的进食欲望有着不可调和的矛盾，如果我们能很好地处理这个矛盾，就能达到快乐减肥的目的。下面是三种饮食减肥法供大家参考。早食减肥法。法国医学专家认为，人在感到饥饿之前进食是减肥的一种有效方法。理论根据是，胰岛素可以调节体内糖的吸收，对食物的转化和脂肪的积累具有一定的调控作用，在饥饿之前进食，可以影响胰岛素的分泌，从而影响糖最终转化成脂肪蓄积起来。另一方面，在饥饿之前进食，较易达到饱腹感，从而可减少进食量。 分食减肥法。它指的是一餐中不能同时进食某些食物，如在进食高蛋白、高脂肪的鱼、肉、蛋类荤食时，不能喝啤酒、吃面食及马铃薯等高碳水化合物食品，可以配食蔬菜。因为碳水化合物是能量的主要来源之一，机体在碳水化合物供给充足的条件下，会降低对脂肪等其它能量物质的燃烧来获取能量，从而使机体内脂肪得不到燃烧，而且本次进餐吸收的脂肪会转化为机体脂肪储存起来。 阻碍吸收减肥法。有一些保健食品具有阻碍脂肪吸收的作用，如几丁质，不仅可干扰脂肪的吸收，增加脂质的排出量，还可直接降低人体胆固醇，从而降低血脂，达到减肥的目的。您可随身携带此产品，于餐前食用，它可在一定程度上减少机体对脂肪的吸收与体内蓄积。 强烈建议：细嚼慢咽，延长咀嚼时间，在减少食入量的情况下，通过咀嚼，刺激中枢神经系统产生饱腹感。避免狼吞虎咽，在中枢神经系统产生饱腹感之前就已经过量饮食，造成超量摄入。 一个人要想达到体重控制的目的，一定要有打持久战的信念，不能三天打鱼、两天晒网，而且要尽可能地遵守各项有利于减肥的原则，不能顾此失彼。以上这三种方法，均可使您在享受美食的同时，达到一定程度的减肥目的，避免由于吃的欲望得不到满足，而产生烦躁与无奈情绪，希望对您能有所帮助。 参考资料：天然化妆品网www.nhc.cn

看个人体质 当然是有成功的了不过为此而搞坏身体的话就要自己去衡量值得不值得了的

我试过（不是纯粹的苹果，每天会吃一顿饭的），不是很有效，除非你以后就不吃别的东西了，但是胃口会小一些，有利于减肥哦，但是要注意饮食别暴了，又把胃口撑大了，那三天就白受苦了

减肥不能光从饮食上面注意，还得加上平时的锻炼。有的人喝口凉水都长肉，而有的人吃多少就是不胖。所以你应该早点要吃饱了午饭要好晚上要吃少，再加上锻炼就可以了。不过你可得坚持阿。

你的目标是多少斤？不过以我的经验，三天无论如何是不够的。坚持三个月：早餐牛奶，几块饼干；午餐可以随便吃；晚餐蔬菜为主，可以喝酸奶，一定不吃主食。水果随便吃，不过最好别吃香蕉。——你会看到一个与现在不同的你自己。

用是有,但是会反弹

是有用的,但是3天之后要吃些粥,蔬菜来调节下,一定还是要节制饮食!否则是会反弹的!