做仰卧起坐~!坐起来后,左右转腰后,在躺下去~!

呵呵 多做运动

多做运动，特别是扭腰一类的运动

我觉得去游泳吧天气也快暖和了又减肥又塑身对身体也好每周4小时就可以的

平常不要老坐着,特别是刚吃完饭!

饭后一个小时内是不能坐着的，躺着更不行哦．要想美就要付出代价滴适当的运动是肯定的，比如扭腰运动，摇呼啦圈，做仰卧起坐都是瘦腰的好方法．另外要注意不能吃太油太腻的东西．这样会使你的肠道堆积一大堆油脂，腰不胖才怪．每天排便，不能让宿便留在体内，只要坚持，你一定能看到效果．而且非常明显

只要走姿正确也可以减肥，抬头、挺胸、收腹、提臀。最主要的是要收腹，长时间收腹不仅可以减腰腹上的肉肉连背上的也可以一起减，可以说是一举多得。在这之前要学会胸式呼吸，不要因为要收腹而每天憋气！

腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。 参考资料：天然化妆品网www.nhc.cn

转呼啦圈,不要久坐