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我要减肥的办法!!!

查看: 2353|回复: 9
23539 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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最好是吃和运动方面的
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一级宝宝 |
吃的方面你可以尽量吃一些低热量的东西,如:苹果,青菜.....少吃含热量高的东西!运动你可以每天跑跑步
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二级宝宝 |
多吃蔬菜,每天二顿,水果不限。游泳跑步爬山。
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一级宝宝 |
先请问一下你有多胖?如果觉得自己非常胖,那就每天晚上5点以后不要吃东西~如果你觉得自己比较胖,那就晚上7点以后不要吃东西~如果只有一点胖,那8点就OK了~(任何东西都不行哦)多的不说,相信这类问题答案都是大同小异.只要晚上不在体内堆积脂肪,再加上他们说的饮食方法就一定可以减下来了!但是如果你觉得自己胖的不行了,我还是建议你去看下医生好了,那才是最可靠的方法啊~减肥之前一定要先正确自己的减肥观啊~!
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5
一级宝宝 |
逛呼啦圈
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6
禁止发言 |
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7
一级宝宝 |
吃,对于我们人类来说,不仅是满足生存需要的一种生命活动,也是我们享受美食的一种欲望。以禁食为方式的减肥手段,坚持起来比较困难,一些人即使达到减肥目的,随着正常饮食的逐渐恢复,体重也会逐渐增加,有些人还会引起进食欲望的增强,造成越减越肥的不良后果。饮食控制是减肥的重要手段,但它与我们的进食欲望有着不可调和的矛盾,如果我们能很好地处理这个矛盾,就能达到快乐减肥的目的。下面是三种饮食减肥法供大家参考。早食减肥法。法国医学专家认为,人在感到饥饿之前进食是减肥的一种有效方法。理论根据是,胰岛素可以调节体内糖的吸收,对食物的转化和脂肪的积累具有一定的调控作用,在饥饿之前进食,可以影响胰岛素的分泌,从而影响糖最终转化成脂肪蓄积起来。另一方面,在饥饿之前进食,较易达到饱腹感,从而可减少进食量。 分食减肥法。它指的是一餐中不能同时进食某些食物,如在进食高蛋白、高脂肪的鱼、肉、蛋类荤食时,不能喝啤酒、吃面食及马铃薯等高碳水化合物食品,可以配食蔬菜。因为碳水化合物是能量的主要来源之一,机体在碳水化合物供给充足的条件下,会降低对脂肪等其它能量物质的燃烧来获取能量,从而使机体内脂肪得不到燃烧,而且本次进餐吸收的脂肪会转化为机体脂肪储存起来。 阻碍吸收减肥法。有一些保健食品具有阻碍脂肪吸收的作用,如几丁质,不仅可干扰脂肪的吸收,增加脂质的排出量,还可直接降低人体胆固醇,从而降低血脂,达到减肥的目的。您可随身携带此产品,于餐前食用,它可在一定程度上减少机体对脂肪的吸收与体内蓄积。 强烈建议:细嚼慢咽,延长咀嚼时间,在减少食入量的情况下,通过咀嚼,刺激中枢神经系统产生饱腹感。避免狼吞虎咽,在中枢神经系统产生饱腹感之前就已经过量饮食,造成超量摄入。 一个人要想达到体重控制的目的,一定要有打持久战的信念,不能三天打鱼、两天晒网,而且要尽可能地遵守各项有利于减肥的原则,不能顾此失彼。以上这三种方法,均可使您在享受美食的同时,达到一定程度的减肥目的,避免由于吃的欲望得不到满足,而产生烦躁与无奈情绪,希望对您能有所帮助。 参考资料:天然化妆品网www.nhc.cn
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一级宝宝 |
运动是最重要的.吃的话少吃高热量的就可以了~~不难的~楼主加油喔~1、原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 4、瑜珈 来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 5、跳舞 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 6、跳绳 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 7、晨操 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 8、喝水 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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一级宝宝 |
饮食方面注意少吃热量高的食物,晚饭要少吃并且要早吃,要加强锻炼,每天饭后不要坐下或躺下,饭后45分钟坚持快走半个小时以上,方法简单而且没有什么投入,试试看吧.
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一级宝宝 |
强烈提倡生吃苦瓜!!!! 我想那可能将会是你吃过的最难吃的东西,又苦又涩,但是会非常的有效!!因为经过研究(是真的,不是我随便说说的)生吃苦瓜不但可以防止许多疾病而且很有助于减肥,而且最吸引人的是减肥期间可以随便你吃多少东西,都不会影响效果.这是我有过亲身体验的,不是网上下载的长篇大论,我想对你会很有帮助。 我在杂志上看到过,我和我的朋友也试过,她只吃了1个星期,瘦了2.5斤.是真的,但是先说明,那种苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片来吃,但是你再也不用忌口了,什么炸的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力坚持2个月,你就会发现你穿什么衣服都好看了,也不用在羡慕别人的身材了,而且不像药物会有副作用,菜市场里又到处有的买.是真的,很值得一试!!!!!!如果成功的话,就一定要告诉我,我的QQ是370141739 不成功你尽管来骂我,但要每天坚持吃1~2根,最好两根,坚持2个月...大家加油吧!!
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