（1）首先您要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的。有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的。这个观点是错误的，中国很多人都吸烟，很多人都打过架，难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的。 （2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”。这是可以理解的。失败的次数越多。心理素质越差。因此适时调整自我心态是很重要的。 向您推荐一个调整身心的方法——静坐。静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能。下面介绍静坐方法。 （3）静坐方法： 端坐于凳或椅上，腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地，两手手心向下，自然放在两腿膝盖上。两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）。舌顶上腭，意守丹田。一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握，但时间不宜太短。）。您可以坚持早晚静坐一次，或一天静坐一次。饭后不宜立即静坐。 专用名词解释： （1）丹田：肚脐下2至3厘米的地方。也可以理解为肚脐下的小腹部。 （2）意守丹田：就是在静坐过程中想着小腹部。 （3）舌顶上腭：舌头尖顶着口腔上膛。 （4）只要您认识到手淫的危害并且长期（大概几个月）坚持静坐。调整自己的心理。相信您一定能戒掉手淫。

楼主别听一楼的扯淡 手淫是绝对没有危害的 ！我在网上看到过许多介绍 在地方电视台也看了不少相关讲座只有过度手淫 才对身体有害！手淫和做爱是等效的 难道做爱也有害？医专家谈手淫的危害蒙瑞忠 主任早年毕业于辽宁中医学院中医专业，曾获国家劳动人事部、国家民委、国家科委颁发的《荣誉证书》。从医40余年，在采用中医药治疗内科和妇科疾病方面积累了丰富的临床经验，尤其擅长中医治疗甲状腺机能亢进、前列腺增生、神经性头痛、慢性肾小球肾炎、习惯性流产、慢性鼻炎等。特别在甲状腺机能亢进和前列腺增生的中医治疗上独辟蹊径，疗效显著。手淫—不良的心理状态手淫在青少年中不占少数，这是一种心理因素作祟。进入青少年后生理机能蓬勃发展，开始有了性冲动，性欲望，这是正常的。但在未进入成年人之前，其生理功能尚未成熟，心理上自制力差，加上各种诱因，出现了手淫习惯，可以理解。但手淫对人的身体健康有害无益。首先，手淫毕竟不是什么光彩事，因而在手淫时难免心理紧张，其次，手淫可引发前列腺炎，更为严重的是手淫日久可因心理等因素引起阳痿。笔者在临床上见过不少因手淫引起婚后不能进行性生活者。因此奉劝有手淫习惯的青少年朋友以顽强的毅力和对自己未来负责的精神戒掉手淫。

是正常现象，缓解心里压抑，只要不伤害别人，年龄到了，表示你长大了，应该祝贺你。你要学会克服自我鄙视的自卑自我烦恼的心理状态。如果你明白大人天天有 性生活的道理，你心里就能平衡了。

我觉得没什么，身体需要