加强体育锻炼 手淫不会导致阳痿，但过度会引起前列腺炎，目前你只是要酸背痛不会有多大问题，所以要减轻思想负担把注意力转移到其他地方去，临睡前不要有性幻想，看看书报，戒除手淫合理的性生活是每周2－3次，长期戒房事对身体也不好

戒除这个习惯。

多吃点补肾壮阳的食物，不要再那样了，那样伤身体．

唉...不好的习惯,尽量克制!!现在的年轻人啊...顺便问下二楼的用户去这个网站看看，交流交流http://www1.jiexieyin.org/ 这个站我去看过了,但是您是否想过楼主是个基督徒呢?

尽量转移注意力，戒掉它。

现在的每天腰酸背疼可能和你工作的压力有主要关系。

去这个网站看看，交流交流http://www1.jiexieyin.org/是信基督的也没有关系，一方面可以和信佛的交流，另一方面网站有很多文章非关宗教。