减肥妙法 近年来，国内外不少学者对怎样从饮食方面减肥作了多方面研究，除了节食外，还提出了行之有效的妙法。肥胖者不妨一试： （1）慢食减肥 食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。 （2）早食减肥 饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。 （3）分食减肥 在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。 （4）食醋减肥 每日饮用15～20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3～4公斤。 （5）冬瓜减肥 肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。 （6）荷叶汤治肥胖行之有效 许多文献资料都有介绍，方法是每日用干荷叶3钱（中药店有售），鲜的1两左右，煎汤代茶，或把荷叶同大米一起煮成荷叶粥吃。如能坚持天天饮服，两三个月后体重显著降低；如一时找不到荷叶，荷梗亦可天天煎汤或煮粥。享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。 想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。 早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。 晚餐后坚决不吃任何东西。 多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。 每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。 办公室健身减肥操 (1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂； (2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸； (3)两手拿书,两腿分开站立与肩同宽.挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸； (4)两臂下摆动，利用惯力在体前交叉； (5)两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动； (6)上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆； (7)两臂向前平伸，两腿直立； (8)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈； (9)利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低； (10)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈； (11)利用膝部弹力，伸直两腿，周时两臂向后摆，头仍向前低； (12)挺胸抬头，两臂向上高高扬起； (13)两臂高举，挺胸，塌腰，抬头两腿略前屈。恢复预备势。

胃病患者不用减肥，自然而然会消瘦的，倒是要增肥了。