一天100个仰卧起坐 上午50，晚上50，一定要标准啊！20天到一个月就差不多了。

仰卧起坐

长跑

跳舞

走路.效果很好,又不花钱还省钱,上下班走路,买菜走路,反正只要能走就不要坐车,真的很有效.

按摩

仰卧起坐一般运动的是上半部腹肌,而且基本效果是只长肌肉.对消耗脂肪的效果,我认为不大.可以考虑晚上消息看电视的时候站着,扭腰,和趟着将腿抬高..对下腹部锻炼效果比较不错.

长时间的收腹.瑜珈是很好的减肥方法.当然仰卧起坐也不错,不过要坚持,否则回反弹

我感觉是仰卧起坐，它很有针对性啊！