去抽脂好了

朋友是男是女啊,如果是男的,136对于你的身高来说算是很瘦的,如果是女士,那么您的体重可能相对丰满.减脂最好是有氧运动加上好的饮食.慢跑和快走都可以,少吃高脂肪和高碳水化合物的事物,多吃高蛋白,坚持一段时间,应该会有所成效.

试试作仰卧起作，每天50个，以后在一点点往上加

转呼啦圈，很有用我试过哦，不过要坚持每天至少2000个

学习打篮球吧，当你跳起来的时候就会发现你的要在变细。

每天只吃一顿饭就瘦了

可以转呼啦圈啊，特有效，我亲身体验过哦！

你应该多做仰卧起坐运动，这样可以瘦腰的。这是最简便，当然，你也可以买专门对腰部减肥的减肥带啊！呵呵！