少吃饭，多吃菜，少喝饮料，多喝水，少吃油腻的东西。多点笑，多做运动。

保鲜膜,想瘦哪就把哪裹上,然后运动,超管用

谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。 4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。 5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

仰卧起坐！

少吃点，多运动，是最好的方法

第一是恒心。第二是每晚坚持50个仰卧起坐，最好包保鲜膜。

半蹲，上身不动，臀部顺时针纽动20下，然后逆时针纽动20下，每天至少坚持10分钟。我以前在书上看到说这种方式专门瘦腰部的，我试过效果很好。

我也是裹保险膜，然后大量运动，解下保险膜后会发现很都汗水在腰上，久而久之就会瘦了。不过我觉得这个方法有瓶颈，像我前一阵汗水特别多， 后来就越来越少。所以还是要持之以恒地锻炼呀！好运！！