怀孕后期的孕妇一般体质偏热,属于中医的血热或阴虚火旺体质,此时如果滥服温热补品〈如人参〉,却有可能助火动胎,因此,怀孕后期服用人参,弊多利少,必须慎重。 从怀孕二十八周之后到生产前，宝宝体重的生长速度会让妈妈吓一跳，有时一个礼拜可以增加到五百克，所以可见这个时期妈妈的营养对宝宝有多重要。 一般而言，高蛋白的东西对宝宝在这个时期的长肉是最有帮助，但同样的摄取过多，对妈妈的体重也会造成很大的威胁，有很多的妈妈，认为在这个时期多吃牛肉是最好的，因为牛肉的高蛋白不但营养，而且能够帮助宝宝的成长发育；但红肉不见得适合每个妈妈的体质，有些妈妈吃了后体重不会明显增加，但有些妈妈吃了后体重增加的速度很快，所以如果需要多吃肉也得评估一下体重的增长情况，并选择在什么时候吃。 在怀孕后期，每天的早餐就吃一碗清烫的牛肉，这绝对可以帮助宝宝的营养摄取，当然每天都吃清烫牛肉这样的口味，可能对你有点腻，你也可以制作一些调味料来沾着吃，就会好一点了，只是也不要偏好太重的口味，怀孕后期很容易产生很严重的水肿现象，口味过重、盐分摄取过多对孕妇都是不好的。 到了怀孕后期，宝宝吃得多，妈妈也就容易饿，所以点心的准备很重要。我的点心是一碗红豆莲子汤，同样我的的红豆莲子汤只放一点点的糖，才不会增加体重的负荷，莲子是很好的安胎食品，到了怀孕后期母亲的身体会觉得比较疲惫，所以多吃一点莲子是好的。 午餐，除了青菜之外，因为早上已经吃过肉所以不妨在中午变换成吃鱼肉，会比较均衡一些，鱼肉的选择以深海鱼比较恰当，多吃鱼摄取DHA对母亲、宝宝都有帮助，也是不错的。 至于下午的点心，为了避免怀孕后期的水肿情况发生，可追加再喝一小杯红豆汤，然后吃一盘水果，这样的点心也是足够提供给宝宝营养的。晚餐部分就要比早餐及中餐简单多，大量青菜料理还是理想的选择，特别要跟大家分享的饮食控制诀窍是：早上、中午吃点面包、米饭或面条当主食，但晚餐时我几乎不摄取任何淀粉类的食物；在白天需要体力，所以仍然需要淀粉类来提供热量运作一切，可是晚上不然，孕妇的晚上不需要那么多热量，如果又吃了那么多淀粉类的东西，绝对会让身体发胖的很快，所以如果你想要把体重控制的很好的话，记得晚上多吃青菜少吃点淀粉类食物。 至于怀孕后期的水果跟以前一样，一定要把糖分高的水果摆到中午以前吃，为了预防便秘的发生偶而吃一点香蕉都是很好的；另外在怀孕后期有些妈妈为了增加宝宝的体重，大量的吃榴连那就不太好了，一来榴连属于很热的食物对母亲并不好；二来宝宝再怎么会吸收总是有限，真的想要增加宝宝的体重适度的吃即可，过度的吃只会让妈妈的体重增加太快，身材走样。除此之外，有些妈妈对于多吃芭乐会有便秘的情况发生，所以即使它热量很低也不宜吃太多。同时有研究指出，怀孕后期如果吃维生素C含量太多的水果，宝宝生下来后会产生比较严重的黄疸现象，因此柑橘类的水果适量即可。 怀孕后期肚子会饿的很快，宝宝在这个时候的确也很需要营养，宵夜可食用一根小黄瓜及一颗苹果，或把小黄瓜改为一根生芹菜。总而言之，热量又低营养又高，不但不会造成怀孕后期体重的增加还可以提供很高的营养素。而事实上，怀孕后期妈妈的睡眠品质会更差，适当的宵夜是会让妈妈的睡眠更沉稳。 以上的资料希望对你有帮助。

多吃些炖品吧~~注意保暖