4分钟极速燃脂【冷天不瘦，热天露肉】​

第一节：4分钟极速燃脂训练-极速甩脂经典训练.mp4
第二节: 4分钟极速燃脂训练-站立腹肌训练.mp4

第三节: 4分钟极速燃脂训练-全身塑形和核心训练.mp4
第四节: 4分钟极速燃脂训练-腹部雕刻训练.mp4
第五节: 4分钟极速燃脂训练-打造性感胸背线条mp4
第六节: 4分钟极速燃脂训练-全身和阻力训练.mp4
第七节：4分钟极速燃脂训练-增强平衡单腿训练.mp4
第八节: 4分钟极速燃脂训练-全身组合动作超酸爽训练.mp4
第九节: 4分钟极速燃脂训练-腹部撕裂训练.mp4

第十节: 4分钟极速燃脂训练-两个超酷的组合动作.mp4
第十一节:小哑铃全身抗阻训练.mp4

7天居家速瘦法【在哪都是健身房】
Day8讲透原理，享瘦-生mp4

Day 7习惯养成越吃越瘦.mp4

Day 6巩固成果,瘦身升级.mp4

Day 5加强代谢，控制体重.mp4

Day 4净化肠道,提升肌力.mp4

Day 3改变体质，全面激活.mp4

Day 2继续缩胃。进入状态.mp4

Day 1饮食调整,激发潜能mp4

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