坚持运动

昨天练瑜伽时，四足跪姿，要求抬起一只脚，但我抬不起，大腿根很痛。问了老师说是耻骨分离痛，教了我一个动作回家做，就是双腿分开，左脚转成与垫子平行，再弯左膝盖，身体转向左侧。在家没怎么练这个，小红书查了双腿夹枕头，呼气夹，吸气松开，上午练了一遍，走路有点痛，中午又练了，下午感觉好多了，晚上再练了一遍，也可能是今天出太阳，晒了太阳钙吸收更好。总之坚持练吧。
另外便秘的问题也是，每天晚上坚持练半小时瑜伽，晚上泡半杯益生元，白天吃水果酸奶，喝生血宝，最近一周大便挺好，每天早上都有。但是昨天白天拉了三次，应该是因为在妇幼上了一个小时瑜伽课，本来早起就一次，午睡前后各一次。昨天喝了土鸡汤，昨天和今天都没吃益元，今天没拉。明天周一了，开始吃起来。两天不拉，我就上蜂蜜栓了。

坚持运动