孕反（孕期反应）通常在怀孕头三个月比较严重，个体差异不同。有的孕妇可能孕反时间较长，超过12周或更久。您可以尝试采取以下方法缓解孕反：

1. 吃一些轻、淡的食物，避免辛辣、油腻的食物。
2. 分餐次，每次少量多餐，控制量避免吃得过饱过饿。
3. 多休息，保证充足的睡眠，避免劳累和紧张。
4. 面对饮食引起的恶心，可以尝试用姜米茶、薄荷茶等祛味消恶。
5. 确保室内通风,减少异味。

若孕反影响您的正常饮食和生活，请及时联系您的医生寻求专业建议。同时，补充一些孕期维生素，保证胎儿的健康发育。

想获得更快更及时的响应，可以戳这里加官方医疗客服

我也是十周一天，也是吃不下，难受