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排卵同房后应如何度过等待期,降低自主焦虑

查看: 13189|回复: 9
发表于 2022-9-7 10:40 来自疯狂造人 |举报
131899 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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● 给自己设立一个2周可以达到的目标,无论是工作上还是生活上的都可以,朝着这个目标努力
 
● 读一本书,或者看一部好的电视剧,并让自己融入到情节当中

● 放轻松,不要将任何的阵痛都认为是妊娠的征象

● 不要一再的和伴侣讲述你的感受,这样会增加二人的紧张情绪

● 在等待期间,不要进行任何形式的验孕,这样做可以节省你的时间和金钱,以及避免造成不必要的压力,因为过早的进行验孕往往结果是阴性的,必然会使你感到非常失望

● 与同样处于等待期的女性进行交流,可以阅读一些网站和博客的相关内容

● 如果你发现自己不能控制的总是在脑海中浮现“是否怀孕“这个念头,那么建议你可以每天拿出10分钟的时间来彻底思考这件事情,这可以使你在别的时间里不再受到这个念头的困扰

● 多和你的朋友在一起,与她们分享你的经历,得到她们的支持

● 尝试进行瑜伽练习、去上一些放松或冥想课,帮助你放松心灵

● 听一些放松的CD、散步、适当运动如游泳等,适当的身体锻炼可以使血液向肌肉组织,这样可以相对减少同时期大脑的思考程度

● 你还可以将你的感受和想法写出来,将无论是正面的还是负面的想法都具体的展示出来,你会发现这在将来是非常有用的

● 即使你在这段时间没有任何的早期怀孕征象,也记住不要过于担心,很多女性虽然没有征象,但是最终验孕的结果都是阳性的,尤其是那些月经不规律的女性。

验孕期间你最需要的:保持良好的心态、健康的生活方式,然后就是静静的等待那个小生命的出现。

无论如何,你必须要认识到一切应该顺其自然,实际上不仅是你,没有任何人可以改变什么。

信息越快速,越冗杂,越增加大脑处理负担,要留多一点精力给宝宝在身体里成长,因此怀孕后也不要一直翻看App相关信息,不加非必要讨论群,身体放松,思想放空,享受冥想,稳定心态,提高睡眠,定期检查最重要。搜索信息消除疑虑固然ok,但庸人自扰的忧心让思想更累。不如顺其自然其他一切听医生的。
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天使宝宝 | 备孕达人(大宝) | 发表于 2022-9-7 14:36 | 来自疯狂造人
[太棒了]
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造人7周年
天使宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-9-8 20:44 | 来自疯狂造人
多希望我也能乐在此中!
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七级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-9-9 08:21 | 来自疯狂造人
多谢分享,真的会焦虑
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六级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-9-9 21:20 | 来自疯狂造人
控制不了自己啊
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九级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-9-9 21:38 | 来自疯狂造人
谢谢分享
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三级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-9-9 23:22 | 来自疯狂造人
等月底我在来看。现在月经第三天,第五个月开始。
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十五级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-9-9 23:29 | 来自疯狂造人
加油加油努力奋斗加油
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造人7周年
天使宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-9-10 12:28 | 来自疯狂造人
谢谢分享
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十二级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-9-10 14:09 | 来自疯狂造人
️大家都心想事成…………
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