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我33，老公35，本来觉得以我们的年龄很难怀孕，然而从我俩决定要宝宝开始，正式备孕到怀孕只用了不到3个月！这么迅速原因，是我们做足了各种科学备孕的调理方法，今天就分享一下我的备孕攻略，传好孕给大家~
1，调整作息 熬夜是最伤卵巢的，我姨是妇科大夫，得知我在备孕，千叮咛万嘱咐备孕这期间不能熬夜，最好11点前睡着，早睡早起的状态才能养出好的卵泡 2️⃣运动促排 最简单的就是跑步和跳绳，尤其跳绳不受场地限制，运动可以加速下半身血液循环，有助于促进排卵。可以慢慢增加强度，最好每次运动的有点小喘气那种，是最有助于备孕的。 3️⃣饮食调理 ❶月经期间，红糖益母草生姜水（暖宫） ❷月经结束后，每天早上喝一杯黑豆的豆浆，连续喝6天（促进卵泡发育） ❸经常喝五红汤，食材枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖，锅中煮一小时（暖宫） ❹每天艾叶泡脚，泡到身体微微发热就行了（暖宫） 4，营养补充 叶酸，每日1粒：预防胎儿畸形 诺惠辅酶Q10，每日1粒，养卵。 人参枣椹草本助孕膏，每日1次，养血暖宫。 辅酶和助孕膏在发现怀孕后停服。
总之，健身+合理饮食+营养补充+充足的睡眠+放松的心态，一定会有一个健康的宝宝，加油！ |
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