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（图片来源中医林锋敏公众号） 我们说，宝宝身体的根基，是由母亲奠定的。而父亲提供的是柱子和结构的支撑。 再打个通俗的比方，要想生育一个健康聪明的宝宝，需要同时满足以下两个条件：一个是父亲提供的种子要好；另一个，是母亲提供的土壤肥力和阳光水分要足。 根基不牢，地动山摇。孩子的体质，很大程度上取决于母亲给的根基。 女人的备孕，说到底，就是在根基上，在土壤肥力、阳光水分上做文章。关于这个话题，白云先生在知乎问答上曾经有过详细的解答。以下为先生所作的论述（稍作润色修改）。 一、女七男八：生命的节律 中医认为，女子是以七年为节律，男子是以八年为节律。简单地讲，人类生命发育的节律，就和树的年轮一样。树是一年一个圈，女人是七年一个圈，而男人是八年一个圈。也就是每七年或八年，人类会出现显著的性征和身体上的周期性变化。
（图片来源中医林锋敏公众号） 女子在二七十四岁的时候，就具备了生育能力。但是这时候，是不适合行房的。因为中医认为，女子“破阴太早，则伤血脉”，男子“破阳太早，则伤精气”。现在，因为人类的生活方式，太过于脱离自然，导致生命的节律，也脱离了自然的设定，由此出现了很多性早熟现象。这在中医里面叫”天癸早至“。这其实是不好的现象。因为人的一生，一共只能长那么几圈。圈数是固定的，而节律周期变短，则意味着寿命会缩短，且生命质量也会降低。 女子，在三七二十一岁时，肾气平和，发育完成，这是女人一生当中最美的时候。 到了四七二十八岁，筋骨强健，身体上达到的巅峰，也是分水岭。这时候，会感觉精力特别好，做什么都不累，头发也是一生中最靓丽的时候。所以往往容易仗着鞋后不扎脚，透支身体，给以后造成病根。过了这个圈，后面就开始走下坡路了。 二、女子怀孕的最佳时期 女子在二七这个圈的时候，虽然天癸至，任脉已通，太冲脉盛，已经具备生育能力。但是，如果这时候就开始房事和生育，就会对自己的身体造成不可弥补的损伤，生育的孩子，质量也不会太高。因为这时候，女子的身体脏腑，还没有完全发育好。 过了四七二十八岁之后呢，女子的身体从巅峰开始衰落，走上了下坡路。到了五七三十五岁的时候，阳明脉衰，胃气开始衰弱。胃气衰弱，气血就跟不上。养胎儿，全靠气血。所以，大龄产妇，一方面是不容易怀上；另一方面，怀上了也容易流产。
（图片来源中医林锋敏公众号） 可见，女性生育的最佳时期，就是二十岁到二十八岁之间的这八年。古人有女子二十而嫁的说法。在这八年里面，最好能完成第一胎的生育。一方面自己的身体处在巅峰状态，生育不会给自己的身体带来很大的损害和负担；另一方面，生育出来的孩子，质量也比较高。身体好的妈妈，生育的宝宝身体也好；身体不好的妈妈，生育的宝宝也会弱。这是很简单的道理。 三、生育所需的气血储备 生育的最佳时间定下来了，接下来，自然就是制定方案，和怎么落地和实施的问题了。 兵法云：兵马未动，粮草先行。做什么事，都需要物质基础的支撑。生育，所需要的物质基础，就是女性的气血。 中医认为，男主精，女主血。男子不能生育的，叫不育。女子不能怀孕的，叫不孕。合起来，就是现在很常见的不育不孕症。 中医对不育不孕症是怎么看待的呢？有三种男人和三种女人，不容易怀孕生育孩子。男子精冷滑者、多淫虚惫者、临敌畏缩者，容易不育。女子性淫见物动情者、子宫虚寒藏门不开者、夫妇不和妒忌火壮者，容易不孕。 总结起来，男人精不强健，则容易不育；女人血不敦厚，则容易不孕。宫寒导致的不孕，目前来看，是最主要的一个原因。而痛经，多数时候，就是宫寒的一个信号。现在痛经的女孩子，太多了。
怎么解决不育不孕的问题呢？ 中医给出的总的思路，就是男子要养精蓄锐，女子要养血固本。 四、女性如何调养气血 既然孕胎养胎以气血为本。那女性该如何调养气血呢？ 1、避寒趋暖：衣食住行，都要注意。 衣着上，如果女孩子穿得衣不蔽体的，寒凉之气、虚邪贼风嗖嗖嗖的往身体里面灌，想不宫寒，都很难。 饮食上，老吃生冷寒凉的食物，冷饮啊、冰淇淋啊、大量的水果啊，啤酒饮料啊，等等，大量的摄入这些食物，也是宫寒的一大原因。 居处上，不要住朝北不采光的房子。女人的体质，本来就偏阴寒，如果还经常晒不到太阳，卧室阴寒过重，那么肯定身体也要变得很寒了。此外，很多女孩子，出于爱美的考虑，基本上要跟太阳绝缘了。其实，适当晒一晒太阳，尤其是三伏天晒背，可以提振阳气、驱散风寒湿邪，对身体是有好处的。 出行上，不要到处乱跑。有的女性喜欢今天大东北、明天新马泰的到处旅行。这样在过冷过热的环境里面频繁切换，身体的气机就会紊乱，精气也容易开泄无法闭藏。好不容易攒点好东西（指精气），都漏了。 再强调一遍，一定要注意保暖！保暖！保暖！
有的女孩子，一模手，凉的就像是一块冰砖，顺着手，都能冷到胳膊肘。这样的体质，想怀上孩子，真的是很难。即便是怀上了，也容易流产。 月经期间，要注意保暖；阴天下雨的时候，要注意保暖；运动出汗的时候，不能马上吹风减衣服，最好拿干毛巾先把汗擦拭干净；如果非要去游泳的话，记得结束后冲个热水澡，及时把游泳沾上的寒湿排掉。这些都得要注意。 如果长期受寒受凉，会导致命门火衰，那样的话，想再点起来命门之火，就比较费劲了。 2、调和脾胃：脾胃乃血之本。脾胃失和，人就会很容易气血两虚。 注意：不要不吃主食！不要不吃主食！不要不吃主食！ 另外，不要乱吃零食和垃圾食品。 适当运动，让脾这个运输大队开动起来。但运动注意个度，不要太过，否则脾这个运输大队，会把你摄入的精气，全给你运出体外，让你攒不到气血，导致余额一直紧紧巴巴的。如果是比较肥胖的人，则另当别论。因为肥胖是病态体质，垃圾堆积在体内，运输系统瘫痪了，所以要适当加强锻炼，唤醒脾这个运输大队才行。
（图片来源中医林锋敏公众号） 中医讲的食饮有节，不光是指不要暴饮暴食，还有吃饭要对点。最合理的饭点是早上7-9点，中午11-13点，下午5-7点。 严格按照这个饭点进食，基本上大便是很规律的，都是早上5-7点的时候排便。很多人大便不畅的主要原因，就是饮食不规律导致的。 3、身心愉快：一个经常喜怒无常的人，管理不好自己的情绪的人，他的气机，肯定是紊乱的。 气不和，血也必然是不顺，各种淤啊堵啊都来了。淤堵了之后，又加重了气血的紊乱，然后导致进一步的淤堵，恶性循环。如果在备孕之前，还是这样喜怒无常的话，能不能怀上一个健康的宝宝，就不是很乐观了。 4、滋阴养血：世界上最好的滋阴药，是深睡眠。 女性经常深睡眠，百益而无一损。甚至，之前的损，也能通过深睡眠给补回来。如果其他方面做的都很好，衣食住行都没问题，但是，睡眠质量不好的话，摄入进来的营养，便不能高效率地转化和收藏。而且，睡眠质量差，阴阳二气，也是混乱的，气血不和顺，也不适合备孕要孩子。 出处：中医林锋敏公众号，作者：白云先生 了解更多知识，关注医生直播，可以进入林锋敏医生答疑群： 享受线上1对1问诊，线上抓药开方，可以点击林医生问诊链接： |
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