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夏至——备孕养生如何调理出易孕体质?

查看: 33431|回复: 5
发表于 2022-6-30 16:02 |举报
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6月21日是夏至,是二十四节气的第10个节气。《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也”。夏至是盛夏的起点。“不过夏至不热”。虽然还没有到一年当中最热的日子,但离“入伏”也不远了。从夏至起,经过三个“庚日”,便进入一年中最热的“三伏天”,所谓“夏至三庚数头伏”。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,是夏至后的天气特点。

(图片源于中山六院公众号)

夏至备孕养生应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,使身体保持在健康稳定的状态。身体健康才有好孕气!


夏至

“春夏养阳”,养阳重在“养心”

心态平缓,“心静自然凉”。听慢音乐,深呼吸,瑜伽冥想,阅读书籍等是调息的好方法。尤其备孕或者移植胚胎后女性,可以减少紧张焦虑情绪。如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄,更有利于受孕成功。


夏至

避寒,忌夜食生冷

要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食,不吃不洁食物,避免胃肠炎;二是睡觉时一定要盖好“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,是有一定道理的。夏季不要用冷水洗头,冲脚,易导致各种疾病。睡眠时不宜风扇直吹,空调的温度不宜低于26度,更不宜夜晚露宿。可以晚上八九点钟温水泡脚15分钟促进睡眠,缓解疲劳。

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夏至

避暑,避免暴晒

采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。平时也要多喝温水。

夏至

避湿,远离潮湿环境

“苦能燥湿”,宜食苦酸咸的食物。借助饮食健脾利湿(具有祛湿作用的有:陈皮、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜、鲤鱼、茯苓、苦瓜等)。

夏至

艾灸养生,注意保护阳气

顺应中医“春夏养阳”,“冬病夏治”的理论,尤其三伏天可做三伏灸来防病治病。备孕女性“宫寒”更适合多做脐灸,督灸,或者艾灸足三里,三阴交,涌泉,气海,关元,命门,八髎等穴位,达到暖宫助孕的疗效。

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夏至

适当锻炼身体

避免剧烈运动和强体力消耗,宜在清晨或傍晚,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、瑜伽为好;运动后出汗多,要擦干汗水后温水洗澡,不能洗冷水澡。

中六生殖中医师为您推荐的备孕食疗小食谱——

SUMMER

陈皮山楂酸梅汤

方法:山楂片若干、陈皮10克,酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

适合:备孕,促排卵周期中胃口欠佳的人群,移植胚胎后和孕妇可以去掉山楂后食用。

SUMMER

三豆汤

方法:黑豆60克、绿豆30克、赤小豆30克、另外再加20克甘草,陈皮10克,冰糖少量。备孕女性还可以加入黄豆60克。

适合:备孕,促排卵周期中,移植胚胎后和孕妇均可以食用。

(图片源自:中六生殖公众号)

SUMMER

冬瓜鸭肉汤

方法:先将鸭肉用热水焯一遍水,然后盛入新的凉水,再用冷水放入鸭肉,冬瓜块,生姜片,薏米20克,陈皮10克,茯苓10克,蜜枣2颗,可以用高压锅20分钟左右,也可用炖锅煮半小时。煮好后加少量食盐。

适合:冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效,是夏天消暑汤水之首选。尤其促排卵中和取卵术后腹胀腹水食用更佳,孕妇去掉薏米后可以食用。

SUMMER

枣麦甜汤

方法:100克的浮水麦(中药材),莲子10克,百合10克,茯苓10克,陈皮5克,5克的桂圆肉,6粒大枣,加水煮20分钟。煮熟后,加入少许的冰糖调味。

适合:补益气血,养心安神,还能健脾敛汗,适合在天热的适合食用。备孕,促排卵和移植胚胎后失眠,心烦,出汗多的均可食用。

文章转自:中山大学附属六院生殖中心

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四级宝宝 | 发表于 2022-6-30 22:19
食谱不错啊,回头试试噢
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天使宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-7-3 22:31 | 来自疯狂造人
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造人7周年
天使宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-7-5 12:02 | 来自疯狂造人
谢谢分享
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四级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-7-5 15:18 | 来自疯狂造人
太热了夏天
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天使宝宝 | 备孕中 | 发表于 2022-7-5 21:58 | 来自疯狂造人
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