褪黑素是大脑中的松果体，在黑暗中分泌的一种激素。对于备孕和试管婴儿的女性来说，它显得尤为重要，因为它可以保护女性的卵子避免氧化应激。


研究表明，褪黑素具有较强的抗氧化性，可以有效避免卵子受自由基损伤，尤其是在女性排卵的时候[3]。


而每当你熬夜玩手机、看电视，便抑制了褪黑素的生成。如果你想要更快怀上宝宝，至少每晚要保持八个小时的黑暗期，并且每天都应该保持相同规律的明暗周期。